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Desintoxica a los niños de dispositivos móviles
Desintoxica a los niños de dispositivos móviles
Puede parecer imposible pensar en una desintoxicación digital durante la pandemia, cuando la televisión se ha convertido en el medio de educación a distancia y las computadoras y tabletas las usan los niños para hacer actividades escolares, didácticas o simplemente entretenerse. Pero necesitas tomar decisiones cuidadosas sobre cómo usan las pantallas tus hijos, para asegurarte de proteger su salud mental y física, para evitar una sobreexposición.
Si bien es cierto que parte de los conocimientos que los niños deben dominar desde edades tempranas es el uso de la tecnología, también se ha comprobado que permanecer largo tiempo frente a estas pantallas tiene efectos negativos.
Entre otras cosas, el exceso de tecnología en los niños provoca un desarrollo cerebral drástico. Los estudios han demostrado que demasiados dispositivos pueden afectar negativamente el funcionamiento de su cerebro e incluso pueden causar déficit de atención, retrasos cognitivos, problemas de aprendizaje, aumento de la impulsividad y disminución de la capacidad de autorregulación.
La obesidad es otro efecto negativo. Los niños pasan hasta ocho horas frente a las pantallas y no queman las calorías que ingieren. De ahí que cada vez más la obesidad infantil se vuelva un problema de salud mundial, en el que México ocupa el primer sitio de niños obesos.
Por si fuera poco, según el informe de 2011 de la Organización Mundial de la Salud, los teléfonos celulares y otros dispositivos inalámbricos se consideran de riesgo debido a su emisión de radiación y falta de interacción familiar.
Es cierto, nos encantan todas las formas en que la tecnología puede ayudarnos. Y en esta pandemia lo hemos comprobado más que nunca, pero una desintoxicación digital podría mejorar las habilidades sociales y emocionales de los niños.
Investigadores de la Universidad de California, Los Ángeles, UCLA, descubrieron que una desintoxicación digital mejoraba la capacidad de los niños para leer las expresiones emocionales de los demás. Concluyeron que el tiempo cara a cara es esencial para las habilidades sociales.
Estrategias para una desintoxicación digital
- Predica con el ejemplo. Si estás explicando que tomar descansos de las pantallas es importante, no obtendrás una respuesta positiva si tú los sigues usando. Así que plantéalo como una desintoxicación digital familiar.
- Un día de descanso de la electrónica. Define qué día de la semana todos estarán lejos de dispositivos digitales y organicen actividades que no hacen regularmente como escuchar audiolibros y comentar cómo se imaginan lo que está sucediendo en la historia, hacer una obra de teatro, con disfraces y escenografía, pintar, o cualquier actividad manual que fomente su creatividad e imaginación. En conjunto planeen este día sin tecnología.
- Durante el resto de los días, crea espacios sin teléfonos, tabletas y televisión. Te sugerimos que sea durante las comidas y a la hora de dormir.
- Rétalos a tener tardes o noches de juegos. Disfruten una semana completa de un torneo con pruebas y juegos de mesa.
- Busca un lugar exterior, sin salir de casa donde puedan jugar. Estar al aire libre reduce los problemas de comportamiento. Correr libera energía y puede ayudar a los niños a ser menos activos en el interior. El ejercicio también ayuda a los niños a dormir mejor.
Los estudios también muestran que los espacios verdes mejoran la capacidad de atención y reducen el estrés. Otros estudios han relacionado el juego al aire libre con habilidades mejoradas para resolver problemas, pensamiento creativo y habilidades de seguridad.
Los niños están en la era de Internet, pero es nuestro trabajo ayudarlos a comprender cuándo desconectarse del mundo digital, encontrar el equilibrio y mantenerse seguros en línea.
Cómo reintegrar a los niños a las actividades
Cómo reintegrar a los niños a las actividades
A partir del 1 de junio, en algunos estados del país ciertas actividades volverán a reactivarse. Por ejemplo, en la Ciudad de México, los parques serán reabiertos para actividades deportivas. Así lo especificó la jefa de gobierno de la Ciudad, Claudia Sheinbaum en días pasados. Y aunque el uso de los juegos infantiles sigue prohibido, la posibilidad de poder llevar a los niños a andar en bicicleta, correr, jugar pelota o patinar, ya es posible.
Pero antes de retomar estas actividades, es importante saber qué se recomienda y cómo hacerlo de manera segura. Por ejemplo, ¿pueden reunirse con otros niños a jugar? Si ya vas a volver a tus actividades laborales, ¿se recomienda contratar niñeras?, pues recuerda que aún no hay fecha para la reapertura de guarderías.
Expertos en el tema fueron entrevistados por el periódico norteamericano The New York Times, sobre cómo retomar de manera segura estas actividades. Aquí algunas de sus respuestas:
¿Reuniones de juego?
Si decides que tus hijos pueden reunirse con otros niños, tal vez el primer paso sea hacerlo con integrantes de tu misma familia. Asegúrate de que nadie a su alrededor ha estado expuesto al virus.
Al reunirse, todos deben lavarse las manos antes, durante y después del juego. También limpia los juguetes que puedan compartir y mantén separados los platos y tazas de cada niño.
Antes y después de tener estas visitas en casa, desinfecta las superficies que se tocan regularmente, como picaportes y grifos de baño.
Pon límites en cuanto a la cantidad de niños que se reunirán. Por recomendación se sugieren uno o dos niños, pues recuerda que mientras más grande sea el grupo, aumenta exponencialmente el riesgo.
Precauciones en parques y áreas de juego
Aunque se trata de un espacio más grande, también es un entorno más caótico, pues es posible que no conozca a los otros niños, cuál ha sido su exposición al virus y no puedes controlar su comportamiento o la cantidad de personas en el lugar.
Es probable que las superficies no se desinfecten regularmente. "Los parques son como el salvaje Oeste en comparación con las reuniones controladas", dijo el doctor Chin-Hong al diario. Dijo que los padres podrían considerar otras actividades al aire libre, como salir a caminar por el bosque, si quieren evitar el riesgo.
Si decides llevar a tu hijo al parque, verifica que no entre en contacto con los juegos, que mantenga una sana distancia y use máscara o cubrebocas. Lávales las manos y usa gel antibacterial con frecuencia. Si es posible, elige horarios en los que hay menos personas.
¿Vacaciones de verano?
Si decides viajar, considera los diferentes niveles de riesgo. Viajar en avión o autobús es más riesgoso que en automóvil. Del mismo modo, una ciudad es menos segura que, por ejemplo, una playa poco concurrida. Los expertos enfatizan que, si decides viajar, debes conocer el semáforo del destino.
¿Está bien contratar a una niñera?
Si tus actividades laborales están por reactivarse y te ves en la necesidad de contratar ayuda para el cuidado de los niños, como primera opción opta por algún amigo o familiar que sepas que no pone en riesgo a tu familia. Si debes echar mano de ayuda externa, "busca a alguien que se haya puesto en cuarentena, para que su riesgo de exponerse sea sumamente bajo, antes de traerlo a su casa", dijo el doctor Spinner.
También debes asegurarte de que este cuidador no presenta síntomas antes de entrar a tu casa. Algunos expertos aconsejan que las niñeras usen máscara. El Dr. Chin-Hong dijo que los padres podrían evaluar a los cuidadores con preguntas como: ¿Cómo te mantienes a salvo del Covid-19? ¿Qué actividades estás haciendo actualmente? ¿Cómo es tu vida social en este momento? ¿Con quién vives? ¿Cómo te transportas? ¿Has estado en contacto directo con alguna persona contagiada por COVID-19?
Como sabemos existe una nueva normalidad, a la que debemos acostumbrarnos y poco a poco, de acuerdo con lo que las autoridades de nuestra ciudad indiquen, retomar nuestras actividades con las precauciones correctas.
NOTA: Este es un extracto del artículo publicado en el diario The New York Times. Lee la nota completa.
Escuelas saludables después de la pandemia
Escuelas saludables después de la pandemia
Aunque aún no hay fecha definitiva para que los niños vuelvan a los centros educativos y de cuidado infantil, estás a muy buen tiempo de hacer todas las mejoras y adecuaciones necesarias para que llegado el momento reabras con todas las medidas de seguridad.
Además del protocolo del regreso a clases anunciado por la SEP que deberás cumplir, la Federación Internacional de Sociedades de la Cruz Roja y de la Media Luna Roja (FICR), UNICEF y la Organización Mundial de la Salud (OMS) publicaron recomendaciones para ayudar a proteger a los niños y las escuelas contra la transmisión del virus COVID-19.
También lee: Cómo hablar con los niños del coronavirus y aliviar su ansiedad
Te compartimos algunas de las buenas prácticas que estos organismos sugieren para mantener escuelas seguras:
- Todo el personal debe estar capacitado con la información básica sobre la enfermedad, incluidos sus síntomas, complicaciones, cómo se transmite y cómo prevenir la transmisión
- Las escuelas deben hacer cumplir el lavado constante de manos con agua y jabón, alcohol y gel desinfectante
- Prepara estaciones de lavado de manos con agua y jabón
- Coloca desinfectante a base de alcohol en cada aula, en entradas y salidas, y cerca de comedores y baños
- Limpiar y desinfectar edificios escolares, aulas, cocinas y comedores al menos una vez al día, particularmente superficies que son tocadas por muchas personas (barandales, mesas, material didáctico, manijas de puertas y ventanas, juguetes)
- Implementar prácticas de distanciamiento social que pueden incluir:
- Escalonar el ingreso y las salidas de los menores al centro educativo
- Cancelar asambleas y juegos deportivos
- Crear el espacio suficiente para que las mesas de trabajo de los niños tengan al menos un metro de distancia
- Establece el procedimiento a seguir en caso de que algún niño o personal se enferme
- Comparte este protocolo con el personal y padres de familia
- Refuerza con el personal y padres de familia el alertar a la escuela si alguien en su hogar ha sido diagnosticado con COVID-19
- Desarrolla políticas flexibles de asistencia y baja temporal por enfermedad que aliente a los estudiantes y al personal a quedarse en casa cuando estén enfermos
- Establece un plan para posibles cambios en el calendario, particularmente en relación con los descansos y los exámenes
- Asegúrate de responder las preguntas y preocupaciones de los niños, incluso a través del desarrollo de materiales como carteles
- Coloca carteles que fomenten las buenas prácticas de higiene de manos y de sana distancia.
- Aumenta el flujo de aire y la ventilación natural
- Garantiza la preparación segura de alimentos
- Escalona los tiempos de comida para disminuir las aglomeraciones y dar tiempo para limpiar y desinfectar entre turnos
La nueva normalidad requiere del apoyo de todos. Revisa qué aspectos necesitas mejorar o implementar en tu guardería o escuela y estar listo para el regreso a clases.
Protege a tu familia de una tormenta eléctrica
Protege a tu familia de una tormenta eléctrica
Aunque la probabilidad de ser alcanzado por un rayo es menor a una en un millón, las consecuencias son graves. De hecho, es una de las principales causas de muerte relacionadas con el clima.
Según datos de la Organización Mundial de la Salud, México es el país con el mayor número de muertes por rayos en el mundo.
El Estado de México, Michoacán, Oaxaca y Guanajuato son los estados donde más muertes se reportan a causa de un rayo, según un estudio realizado por Graciela Raga y Myriam de la Parra, investigadoras del Centro de Ciencias de la Atmósfera (CCA) de la UNAM. Además, el mismo estudio determinó que los niños entre 10 y 19 años de edad son más vulnerables.
Existen medidas de seguridad que puedes implementar y precauciones que debes tomar en cuenta para garantizar que tú y tus hijos permanezcan seguros durante una tormenta eléctrica. Aquí te mencionamos algunas:
- Los rayos suelen golpear a las personas que están al aire libre, así que la primera recomendación es que si empieza una tormenta eléctrica y los niños están jugando fuera, de inmediato entren a casa.
- Si están a la intemperie sin refugio cercano, deben mantenerse agachados, sin recostarse, pues los rayos provocan corrientes eléctricas en la parte superior del suelo que pueden ser mortales.
- Después de que veas un rayo, comienza a contar hasta 30. Si escuchas el trueno antes de llegar a ese número, protégete de inmediato, pues significa que la tormenta está muy cerca de donde te encuentras. Suspende las actividades durante al menos 30 minutos después del último trueno.
- Evita que en casa se usen equipos electrónicos durante la tormenta. Los rayos pueden viajar a través de sistemas eléctricos y sistemas de recepción de radio y televisión. Organiza con los niños juegos que no impliquen ningún dispositivo electrónico.
- Evita el teléfono fijo de casa. Los teléfonos inalámbricos o celulares son seguros de usar durante una tormenta.
- Cuida tu casa de los daños que pueda causar un rayo a la estructura. Tener un extintor de incendios a la mano, podar ramas de árboles que puedan caer por fuertes vientos o asegurar tu propiedad son algunas de las acciones pertinentes.
Conoce nuestro seguro de hogar, que te protege de rayos y otros desastres naturales.
- Los rayos también pueden destruir dispositivos electrónicos si están enchufados. Así que, durante una tormenta eléctrica, desconecta televisores, computadoras y otros dispositivos.
- Evita el contacto con el agua. Si bien el líquido no atrae rayos, estos pueden viajar a través de las tuberías. No te laves las manos o bañes a los niños durante una tormenta. También es mejor esperar a que pase la tormenta para lavar la ropa.
- Eviten recargarse en paredes de concreto. Estas estructuras tienen varillas en su interior, lo que las convierte en un conductor en caso de que un rayo golpee la casa.
- Ten a la mano una mochila de emergencia en caso de que se vaya la luz. Debe tener linterna, radio con pilas, alimento no perecedero y agua.
Enseña a tus hijos sobre la seguridad contra los rayos, explícales lo que sucede durante una tormenta y cómo mantenerse a salvo. Los niños a menudo tendrán miedo cuando lleguen las tormentas eléctricas, por lo que es importante enseñarles a mantener la calma y a tomar precauciones de seguridad. Crea un lugar cómodo y divertido para esconderse que sea relajante y familiar.
