Desintoxica a los niños de dispositivos móviles

Puede parecer imposible pensar en una desintoxicación digital durante la pandemia, cuando la televisión se ha convertido en el medio de educación a distancia y las computadoras y tabletas las usan los niños para hacer actividades escolares, didácticas o simplemente entretenerse. Pero necesitas tomar decisiones cuidadosas sobre cómo usan las pantallas tus hijos, para asegurarte de proteger su salud mental y física, para evitar una sobreexposición.

Si bien es cierto que parte de los conocimientos que los niños deben dominar desde edades tempranas es el uso de la tecnología, también se ha comprobado que permanecer largo tiempo frente a estas pantallas tiene efectos negativos.

Entre otras cosas, el exceso de tecnología en los niños provoca un desarrollo cerebral drástico. Los estudios han demostrado que demasiados dispositivos pueden afectar negativamente el funcionamiento de su cerebro e incluso pueden causar déficit de atención, retrasos cognitivos, problemas de aprendizaje, aumento de la impulsividad y disminución de la capacidad de autorregulación.

La obesidad es otro efecto negativo. Los niños pasan hasta ocho horas frente a las pantallas y no queman las calorías que ingieren. De ahí que cada vez más la obesidad infantil se vuelva un problema de salud mundial, en el que México ocupa el primer sitio de niños obesos.

Por si fuera poco, según el informe de 2011 de la Organización Mundial de la Salud, los teléfonos celulares y otros dispositivos inalámbricos se consideran de riesgo debido a su emisión de radiación y falta de interacción familiar.

Es cierto, nos encantan todas las formas en que la tecnología puede ayudarnos. Y en esta pandemia lo hemos comprobado más que nunca, pero una desintoxicación digital podría mejorar las habilidades sociales y emocionales de los niños.

Investigadores de la Universidad de California, Los Ángeles, UCLA, descubrieron que una desintoxicación digital mejoraba la capacidad de los niños para leer las expresiones emocionales de los demás. Concluyeron que el tiempo cara a cara es esencial para las habilidades sociales.

Estrategias para una desintoxicación digital

1. Predica con el ejemplo. Si estás explicando que tomar descansos de las pantallas es importante, no obtendrás una respuesta positiva si tú los sigues usando. Así que plantéalo como una desintoxicación digital familiar.
2. Un día de descanso de la electrónica. Define qué día de la semana todos estarán lejos de dispositivos digitales y organicen actividades que no hacen regularmente como escuchar audiolibros y comentar cómo se imaginan lo que está sucediendo en la historia, hacer una obra de teatro, con disfraces y escenografía, pintar, o cualquier actividad manual que fomente su creatividad e imaginación. En conjunto planeen este día sin tecnología.
3. Durante el resto de los días, crea espacios sin teléfonos, tabletas y televisión. Te sugerimos que sea durante las comidas y a la hora de dormir.
4. Rétalos a tener tardes o noches de juegos. Disfruten una semana completa de un torneo con pruebas y juegos de mesa.
5. Busca un lugar exterior, sin salir de casa donde puedan jugar. Estar al aire libre reduce los problemas de comportamiento. Correr libera energía y puede ayudar a los niños a ser menos activos en el interior. El ejercicio también ayuda a los niños a dormir mejor.

Los estudios también muestran que los espacios verdes mejoran la capacidad de atención y reducen el estrés. Otros estudios han relacionado el juego al aire libre con habilidades mejoradas para resolver problemas, pensamiento creativo y habilidades de seguridad.

Los niños están en la era de Internet, pero es nuestro trabajo ayudarlos a comprender cuándo desconectarse del mundo digital, encontrar el equilibrio y mantenerse seguros en línea.