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Consejos para contratar una niñera durante la pandemia
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Consejos para contratar niñera durante la pandemia
Encontrar una niñera en la que puedas confiar es más complicado durante la pandemia. Si volverás a trabajar fuera de casa, es posible que te preguntes si es seguro contratar a una niñera. Si bien esta decisión es muy personal, para algunas familias puede ser la única alternativa.
“Encontrar un cuidador comprometido a seguir las pautas de distanciamiento social fuera de su hogar es importante para que tú y tus hijos no corran riesgos innecesarios”, explica Jennifer Ormsby, directora de prevención y control de infecciones del Boston Children's Hospital.
Las viejas reglas siguen vigentes
Antes del COVID-19, todos los padres que recurrían a cuidadores externos, ya sea niñeras en casa o guarderías, analizaban exhaustivamente a los cuidadores verificando sus antecedentes y referencias. Eso sigue siendo esencial.
Debes evaluar la madurez y el conocimiento de una niñera sobre el cuidado infantil, así como conocimiento de primeros auxilios. Además, debes asegurarte de que la personalidad y los valores de la persona encajen bien con los de tu familia.
Sin embargo, más allá de estos pasos básicos, en estos días también es importante pensar de manera más amplia sobre el distanciamiento social y la higiene, por lo que, de acuerdo con Jennifer Ormsby, debes tener claridad absoluta sobre el riesgo de exposición en la vida diaria de la persona a contratar, y asegurarte de estar de acuerdo sobre lo que considera seguro, para minimizar el riesgo para tu familia.
Para detectar su nivel de riesgo a contagio hazle preguntas como: ¿Sigues los protocolos sobre distanciamiento social? Para minimizar el potencial de exposición al COVID-19, ¿estarías dispuesta a trabajar solo con nuestra familia? Si es así, ¿qué horas mínimas necesitarías?, ¿estarías dispuesta a que monitoreemos tu temperatura diariamente?, ¿para cuántas familias trabajas actualmente?, ¿qué medio de transporte usas?
Las mejores prácticas en tiempos de pandemia
Los expertos médicos sugieren que los padres consideren estas recomendaciones al contratar a una niñera:
1. Elabora una lista de prácticas que esperas que siga la niñera cuando no estés en casa. Por ejemplo, el uso de cubrebocas y careta si debe salir a comprar algo, así como el lavado de manos frecuente, sobre todo antes de manipular comida o estar con los niños.
2. Uno de los nuevos protocolos en casa debe ser la desinfección de superficies de alto contacto como juguetes, manijas, apagadores, control remoto; al menos un par de veces al día.
3. Cuida que en casa siempre haya toallitas desinfectantes, gel y aerosol para que la niñera pueda tener acceso.
4. Decide una política del uso de cubrebocas. Algunas familias pueden querer que la niñera lo use todo el tiempo que esté en la casa. En ese caso, es una buena idea proporcionarle uno. Otras familias pueden incluir a la niñera en su “círculo de confianza” y no exigirle el uso. Esta debe ser una decisión compartida con la que todos se sientan cómodos.
5. Asegúrate de poder confiar en que la niñera te revelará cualquier síntoma de enfermedad. Si bien, antes de la pandemia, muchas niñeras se sentían presionadas para ir a trabajar incluso si estaban enfermas, hoy es esencial que no lo hagan si ellas o alguien en su casa tiene síntomas sospechosos.
6. Si prefieres enviar a tu hijo con una niñera fuera de casa, asegúrate de averiguar si habrá otros niños, si vendrán personas a dejarlos y recogerlos y qué protocolo de control siguen con el resto.
7. Sabemos que pese a seguir las recomendaciones, no estamos exentos del contagio, si la niñera resulta positiva a Covid-19 en algún momento, comunícate con el pediatra de inmediato. Pregúntele si los miembros de tu familia necesitarán hacerse la prueba y si deben ponerse en cuarentena.
8. Este es un momento sin precedentes y es difícil saber qué es totalmente seguro y ético. La comunicación abierta y transparente es la clave. Recuerda que probablemente la cuidadora que contrates también esté preocupada y tenga una familia que proteger. Los cuidadores son como una familia extendida: debemos hacer todo lo posible para mantener a todos, incluidos ellos, sanos y seguros.
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La pandemia y el estado anímico de las mamás
La pandemia y el estado anímico de las mamás
El cierre de las escuelas, las recomendaciones de distanciamiento social y de quedarse en casa han dificultado que las personas cercanas a las familias que ayudan en el cuidado de los niños, como los abuelos u otros miembros de la familia puedan ayudar en el cuidado de los niños. Esta situación es un desafío tanto para las personas que trabajan desde casa como para las que ya han reactivado sus actividades fuera.
Equilibrar las exigencias de la maternidad nunca ha sido fácil. Y, dado que la pandemia por Covid-19 obliga a muchas mujeres a ser empleadas, madres y maestras al mismo tiempo, están teniendo dificultades para mantener todo junto.
Según una encuesta realizada por la marca de maternidad Motherly, aplicada a más de tres mil mujeres, reveló que 97% de las mamás se sienten agotadas gran parte del tiempo, y 74% afirmó que desde que comenzó la pandemia se sienten mentalmente peor debido a las demandas en el trabajo y en el hogar.
Es natural sentir ansiedad cuando nos enfrentamos a una crisis, lo desconocido o un cambio repentino. La ansiedad es una emoción normal y sirve como señal de atención para poder protegernos, nos alerta, nos impulsa a adaptarnos. Pero cuando estamos abrumados por la ansiedad, a veces puede hacer más daño que bien.
La Universidad de Oregon analizó cómo las relaciones entre padres e hijos pueden promover un desarrollo saludable, particularmente en el contexto del estrés. Estas son algunas estrategias basadas en la investigación para hacer que este momento sin precedentes sea más agradable.
Planifica
Los niños reaccionan positivamente con estructuras, mejora su comportamiento y evita su ansiedad. No necesitas tener cada minuto planeado. La sugerencia es que definas algún tipo de rutina diaria con una hora constante para ir a dormir, algunas actividades estructuradas, descansos para divertirte y tiempo frente a la pantalla.
También lee: Cómo establecer una rutina para las clases en casa.
Elige no reaccionar
¿Hay ciertas cosas por las que casi siempre peleas con tus hijos? Piensa qué podrías hacer para evitarlas. Por ejemplo, si siempre peleas porque tu hijo usa la televisión o la tableta en las mañanas en lugar de levantarse a tiempo para sus clases, lleva el control remoto de la televisión o la tableta a tu habitación en las noches.
También ignorar de forma planificada un comportamiento desafiante menor, es la forma más eficaz de avanzar durante el día.
¿Qué puedes hacer para no perder el control con tus hijos?
- Haz una lista de personas de apoyo a las que puedas llamar en momentos de angustia.
- Crea un grupo con amigos u otros padres.
- Establece un tiempo diario de chat o llamadas con un amigo o familiar.
Tener una red de apoyo hará maravillas en situaciones estresantes. A menudo, no podemos ver más allá de nuestras propias emociones, lo que dificulta la aparición de nuevas ideas y formas de salir de nuestra angustia.
Los niños también se estresan
La vida de los niños también ha cambiado (cierre de escuelas, falta de amigos, cambios en la rutina y falta de estructura). Están experimentando su propio miedo, ansiedad, frustración, ira y soledad. Entonces, si has notado un cambio negativo en su comportamiento, es normal.
Escucha y valida sus sentimientos. Esto no siempre es fácil, especialmente cuando tú también estás estresado, pero hacerlo hará que se sienten escuchados y comprendidos, y esto te hará la vida un poco más fácil.
Cambia tus expectativas
A veces, son nuestras expectativas las que nos hacen sentir frustrados con nuestros hijos. ¿Estamos esperando demasiado de ellos? ¿Esperamos que mantengan todo en orden cuando es incluso difícil para nosotros en este momento? ¿Esperamos que puedan entretenerse sin interacción durante un largo período de tiempo?
Revisa tu nivel de ira y ansiedad a lo largo del día
Es más fácil calmarse cuando aún no has llegado al estado de “explosión”. Incluso podrías programar alarmas en tu teléfono o notas pegadas en algún lado de la casa, que te ayuden a hacer una pequeña pausa y ver cómo te sientes. Si ya hay tensión haz algo para calmarte, por ejemplo:
- Toma un breve descanso
- Respiraciones profundas
- Recurre a tu red de apoyo
- Envía un mensaje de texto a un amigo
- Escribe tus sentimientos
- Bebe un poco de agua
Sabemos que no es sencillo lo que se vive en casa y fuera de ella, por eso hay que trabajar en mantener un buen estado de ánimo, reducir el estrés y la ansiedad. Eso ayudará a tener un ambiente familiar más estable, que sea un refugio para todos.
El botiquín que debes tener en tiempos de pandemia
El botiquín que debes tener en tiempos de pandemia
Cuando tus hijos enfermos están llorando o tú te cortas mientras cocinas, no quieres perder el tiempo en un cajón lleno de cajas de medicina, ungüentos y jarabes. Tener un botiquín médico organizado, junto con las instrucciones sobre cómo usar cada medicamento en él, te preparará para poder tomar acción inmediata.
Además de tu botiquín básico, a partir de la pandemia debes considerar incluir algunos nuevos recursos médicos. No necesitas una farmacia completa en casa. Claro, puede variar según las actividades que se realicen con frecuencia en casa y los padecimientos específicos de la familia.
Aquí están las sugerencias generales de la Cruz Roja para un botiquín en casa bien surtido y útil que te ayudará a tratar lesiones y enfermedades básicas, prevenir infecciones y, con suerte, evitar un viaje innecesario a la farmacia o al hospital.
Lista básica de primeros auxilios
De acuerdo con la Cruz Roja, esta es la lista considerada para una familia de cuatro personas. Si en tu casa son más, úsalo como un punto de referencia para calcular la cantidad de cada suministro que debes tener. Si tienes una familia de menos de cuatro, sigue las cantidades recomendadas; no está de más tener un extra.
- 2 apósitos de compresa absorbente.
- 25 venditas adhesivas en varios tamaños.
- 1 cinta de tela adhesiva.
- 5 paquetes de ungüento antibiótico, para prevenir infecciones en lesiones menores como cortadas, raspones y quemaduras.
- 5 paquetes de toallitas antisépticas.
- 2 paquetes de aspirina.
- 1 manta isotérmica.
- 1 máscara de RCP (con válvula unidireccional)
- 1 compresa fría
- 2 pares de guantes
- 2 paquetes de pomada de hidrocortisona, para tratar el enrojecimiento, la hinchazón, la picazón y las molestias de diferentes lesiones de la piel.
- 1 rollo de gasa de 3 pulgadas.
- 1 vendaje
- 5 gasas estériles de 7.5 x 7.5 centímetros
- 5 gasas estériles de 10 x 10 centímetros
- Termómetro oral (que sea de plástico y que no contenga mercurio)
- 2 vendas triangulares
- Pinzas
Los nuevos suministros que debes tener
Un botiquín bien surtido puede ayudarte a realizar una evaluación inicial en caso de sospecha de Covid-19.
- Termómetro. La fiebre es un síntoma característico de Covid-19, especialmente uno que alcanza arriba de 38ºC. Los médicos recomiendan el uso de termómetros rectales para bebés. Para niños y adultos, un termómetro debajo de la lengua funciona bien. Los termómetros infrarrojos sin contacto más avanzados también tienen sus virtudes, especialmente al eliminar la necesidad de tocar físicamente a una persona sintomática.
- Pastillas para la tos y jarabe para la tos (para adultos y niños).
- Paracetamol (para adultos y niños). Ayuda a reducir los dolores musculares asociados con el Covid-19 y otros virus, así como la fiebre.
- Antidiarreicos.
- Cubrebocas. Los recomendados por los epidemiólogos son los N95 o KN95
- Desinfectante para manos y toallitas desinfectantes a base de alcohol.
- Oxímetro. Algunos pacientes desarrollan neumonía, que puede hacer que los niveles de oxígeno disminuyan antes de experimentar síntomas graves, de ahí la importancia de monitorear los niveles de oxigenación en caso de sospecha de contagio. Las lecturas normales generalmente varían del 95 al 100%. Un nivel de oxígeno en la sangre por debajo de 90% es considerado bajo.
Todo en un solo lugar
Una de las partes más importantes de un botiquín de primeros auxilios es el botiquín mismo. Evita estar buscando en los cajones y gabinetes de la casa tratando de recordar dónde viste por última vez el aerosol antiséptico.
No importa si tus elementos de primeros auxilios están en una caja, una bolsa, un estuche de plástico o algún otro recipiente, siempre deben de estar juntos.
Algo importante que debes recordar es mantener este botiquín a tu alcance, pero lejos de los niños. Guárdalo en un lugar inaccesible para ellos o cerrado con llave.
Una última recomendación, revisar lo que hay en tu botiquín de forma regular es una buena manera de eliminar los suministros médicos que han vencido su fecha de caducidad.
Recuerda la importancia de no automedicarse, pues eso pone en riesgo tu salud y podría complicar cualquier padecimiento, al no tratarse con el medicamento correcto en los tiempos adecuados. Al primer síntoma, lo mejor es acudir a un médico y seguir las indicaciones.
Cómo comer bien durante la pandemia
Cómo comer bien durante la pandemia
La pandemia de COVID-19 está teniendo un impacto dramático en la vida de las familias. Los padres llevan meses en casa, haciéndose cargo en su totalidad de la alimentación y cuidado de los niños después del cierre de las escuelas y los centros de cuidado infantil. Determinar qué alimentos dar a los niños para proteger mejor su salud puede ser otro desafío diario.
Una dieta variada y nutritiva es una forma importante en la que las familias pueden ayudar a mantener la inmunidad de sus hijos contra COVID-19. No existe ningún alimento que pueda brindar protección contra el virus. Estos son mitos que circulan sin respaldo científico. Una dieta que tenga todos los nutrientes esenciales y evite los alimentos que no son saludables es lo mejor para apoyar el crecimiento, el desarrollo y la salud a largo plazo de los niños. ¡Y un beneficio adicional es que los niños pueden comenzar a desarrollar hábitos alimenticios más saludables!
Lee también: Cómo preparar menús bien equilibrados.
La Unicef comparte estas cinco recomendaciones para comer sano durante estos meses de pandemia.
1. Comidas regulares con alimentos variados
En estos momentos, cuando se interrumpen las rutinas diarias, es importante seguir comiendo en horarios establecidos y con menús variados.
La dieta diaria debe consistir en un tercio de arroz u otro alimento básico con almidón y un tercio de frutas y verduras. El tercio restante debe compartirse entre fuentes de proteínas como carne, pescado, frijoles y legumbres, y fuentes lácteas como la leche. Esto proporcionará todos los nutrientes, en las cantidades adecuadas, para un niño en crecimiento. Trata de proporcionar tantos tipos diferentes de alimentos como sea posible para que los niños no se aburran con las mismas comidas todos los días.
2. Muchas frutas y verduras
Comprar, almacenar y cocinar frutas y verduras frescas puede ser un desafío, especialmente cuando estamos tan limitados para salir a comprar. Pero, siempre que sea posible, es importante asegurar que los niños sigan consumiendo una alta cantidad de este grupo alimenticio porque están llenas de vitaminas, minerales y fibra. El objetivo debe ser al menos cinco porciones al día. Los productos frescos son los mejores, pero las frutas y verduras enlatadas o congeladas todavía contienen vitaminas y minerales esenciales y son buenos sustitutos.
Lee también: 4 ideas para que los niños coman verduras.
3. El agua es indispensable
Mantenerse bien hidratado ayuda a mantener el sistema inmunológico sano. Fomenta en los niños beber agua pura en lugar de bebidas endulzadas que contienen demasiada azúcar y son dañinas para los dientes y la salud a largo plazo.
4. Limita los alimentos no saludables
Los alimentos que contienen grandes cantidades de azúcar, sal o grasas animales y bajas cantidades de proteínas, fibra, vitaminas y minerales no son saludables. Desafortunadamente, muchas comidas listas para comer y preparadas como sopas, pizzas y hamburguesas entran en la categoría de alimentos poco saludables. Siempre que sea posible intenta comprar opciones más nutritivas. Revisar los nuevos etiquetados en alimentos te ayudará a tomar mejores decisiones de compra.
La creatividad también te ayudará a ofrecer alimentos y refrigerios más sanos. Por ejemplo, en lugar de darle a los niños bocadillos dulces o salados, prueba algunas opciones como frutas o verduras picadas que se pueden comer crudas.
5. Diviértanse en la cocina
No todo el mundo tiene el lujo de poder cocinar en casa. Para aquellos que lo hacen, esta es la oportunidad de probar algo de comida casera e involucrar a los hijos. Incluso los niños pequeños pueden ayudar a lavar o mezclar alimentos, mientras que los niños mayores pueden asumir tareas más difíciles. Siempre bajo vigilancia de un adulto.
Siguiendo estas sugerencias, podrás garantizar una nutrición correcta que mantendrá a toda la familia con un sistema inmunológico fuerte.