Consejos para mantener sanos a los niños durante el invierno 

 

El invierno está aquí y con él las heladas, las bajas temperaturas en las mañanas y las noches acompañadas de vientos fríos, son factores importantes que influyen en la salud de los pequeños. Sigue estos consejos para prevenir enfermedades invernales en los niños.

1. El sueño es esencial para un sistema inmunológico saludable, pues permite que el cuerpo se cure y se repare.

Los bebés menores de 1 año requieren de 12 a 18 horas por día.

Los niños pequeños de 1 a 3 años necesitan entre 12 y 14 horas cada noche.

Los niños en edad preescolar entre 3 y 5 años requieren de 11 a 13 horas por noche.

2. Procura que los niños se laven las manos frecuentemente y se cubran la boca cuando estornuden.
3. Cómprale a tu hijo un cepillo de dientes nuevo al comienzo del invierno y reemplázalo si se enferma.
4. Trata de limitar su ingesta de azúcar a solo una pequeña golosina por día. ¡Demasiada azúcar puede inhibir su sistema inmunológico!

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5. Mantén al mínimo la exposición al frío de los bebes y los niños ya que no tienen la misma tolerancia al frío como los adultos. Es importante limitar el tiempo al aire libre. Recuerda que los niños pierden calor corporal con rapidez, especialmente los niños muy pequeños. Vigila a tu hijo con frecuencia cuando juega al aire libre. Reemplaza la ropa mojada por otra cálida y seca.
6. La hidratación es importante. Es posible que no sienta tanta sed en el clima frío, pero eso puede aumentar su riesgo de deshidratación. El agua ayuda al cuerpo a transportar nutrientes a las células y eliminar las toxinas. Hidrátalos con bebidas calientes o sopas de verduras.

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7. Vacúnalos contra la influenza. Recuerda que la Secretaría de Salud recomienda vacunar a los niños de manera anual, a partir de los 6 meses de vida.
8. En esta temporada, vístelos en capas para protegerlos del frío. Comienza con una capa inferior hecha de nailon o seda que absorbe la humedad, evita el algodón, pues es un material que se mantiene mojado. Asegúrate de que usen gorro, guantes, bufanda, calcetines y botas.
9. Protege a tus hijos de los rayos solares con protector solar y bálsamo labial.

Fuente: Seattle Children’s Hospital