¿Actividades al aire libre durante el invierno?

 

Jugar al aire libre no debe ser exclusivo de la temporada de primavera o verano. Los niños necesitan hacer ejercicio durante el invierno. Pero ¿cuándo es conveniente realizar actividades al aire libre en época de frío?

Sigue este manual para determinar los días más adecuados y qué tipo de actividades realizar.

Cómo saber cuándo es un buen día

1. Mantente informado sobre el reporte del clima. Para poder planear tus actividades al aire libre revisa anticipadamente el clima de la semana. Elige los días más templados, sin viento, ni llovizna. Es ideal un horario entre 10 y 12 del día, cuando el sol es templado.
2. Verifica la calidad del aire, En las grandes urbes como la CDMX, además del reporte del clima debes vigilar que las condiciones del aire sean las apropiadas. En época invernal, la falta de ráfagas de viento y lluvia, provocan que las partículas contaminantes se queden estancadas. Revisa aquí la calidad del aire en tu zona.

Quién debe evitar actividades al aire libre

3. Los niños con asma, alergias, o que presenten signos de resfriado deberán permanecer en el interior de la guardería. El aire frío y seco hace que las vías respiratorias se estrechen, lo que obstruye parcialmente el paso del aire y dificulta la respiración.

Es importante que tengas un correcto control de enfermedades y alergias para minimizar riesgos en esta temporada invernal.

Mantén a la gripe fuera de tu guardería

Si bien el resfriado y gripe no se genera por temperaturas bajas, los climas artificiales – calefacción y aire acondicionado-, crean contrastes de temperatura entre el interior y el exterior. Esto dificulta que el organismo se adapte y se crea un terreno favorable para las infecciones respiratorias.

Otro motivo por el que suele haber resfriados en invierno es que los virus que los causan sobreviven mejor cuando la humedad es baja, es decir, en los meses más fríos del año. Así que debes tener especial cuidado en la higiene y desinfección.

Lee también: Cómo prevenir el resfriado y gripe en tu guardería.

 

Prepárate para hacer ejercicio en invierno

• ¿Cuánta ropa es la adecuada? Evita vestir a los niños demasiado abrigados. Lo mejor es vestirse con capas de ropa que puedan quitarse apenas comiencen a sudar, y luego volver a ponérselas cuando se vayan enfriando. Utiliza una prenda que absorba el sudor, luego una que sirva de aislante térmico, la última capa debe ser de un material impermeable, que permita el paso del aire.
• Evita la ropa de algodón, que absorbe el sudor y se mantiene húmeda. Las nuevas telas que absorben la humedad y la alejan del cuerpo son alternativas ideales para la primera capa, que está en contacto directo con la piel.
• Manos y pies cubiertos. Cuando nos exponemos al frío, la sangre se dirige hacia el centro del cuerpo. Eso significa que es probable que se enfríen las manos y los pies. Cubra a los niños con guantes y calcetines térmicos.
• Mantén la cabeza protegida. Hasta el 50% del calor corporal se pierde a través de la cabeza y cuello. Por eso, procura que los niños siempre tengan un gorro y playeras de cuello alto.
• Una vez finalizada la actividad física, hay que cambiar la ropa húmeda lo antes posible, para evitar resfriados.
• No olvides la hidratación. En invierno se siente menos necesidad de tomar agua, lo que puede ocasionar deshidratación, si se suma a la actividad física. Cuida este punto en tu guardería.

En conclusión, la prioridad durante estos meses es evitar resfriados y contagios. Planea tus actividades recreativas y disminuye los riesgos.