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Cuidados básicos para mantener en buen estado el cubrebocas
Cuidados básicos para mantener en buen estado el cubrebocas
Pareciera que el uso del cubrebocas llegó para quedarse por mucho tiempo, como una de las medidas más importantes para ayudar a disminuir la propagación del covid-19. El cubrebocas es parte de un nuevo compromiso social que tenemos que llevar a cabo niños y adultos.
La mayoría de los niños ya están acostumbrados a usarlo, pero si en tu caso aún hay resistencia, hazlo divertido y personal. Puedes encontrar cubrebocas divertidos y coloridos con personajes de superhéroes, películas favoritas o estampados de animales. Esto puede ayudar a que las mascarillas sean una parte más normal en la rutina de los niños.
Muchos papás optan por los cubrebocas de tela para los niños, pues pueden diseñarlos a su gusto y medida, además de reutilizarlos. Para garantizar que los cubrebocas de tela cumplan su función protectora, sigue estas recomendaciones de los expertos del Hospital Houston Methodist.
- ¿Cómo debe quedar el cubrebocas en la cara?
Para que éste sea efectivo, asegúrate de que:
- Cubra la nariz y la boca.
- Permanezca ajustado tanto en el puente de la nariz como debajo de la barbilla.
- Se ajuste a la cara, sin limitar la capacidad de respirar.
Explícale al niño que debe evitar tocar el cubrebocas mientras lo usa, y si lo hace, debe lavarse las manos. Además, se debe evitar que cuelgue alrededor del cuello o descanse en la frente.
- ¿Cuál es la forma correcta de quitarlo?
La mejor manera de enseñar a un niño a ponerse y quitarse correctamente el cubrebocas es haciéndolo con él repetidas veces. Recuerda, para retirarlo, deben quitarlo tomando las cuerdas que lo aseguran a las orejas. Mientras sostienen solo estas cuerdas, dobla las esquinas exteriores. Enseguida debe guardarse para su lavado.
Es importante lavarse las manos o usar gel desinfectante después de retirar el cubrebocas.
- ¿Cómo lavarlo y con qué frecuencia?
Los expertos recomiendan lavarlo después de cada uso; a mano o en la lavadora.
Si usas lavadora, incluso puedes lavar tu cubrebocas junto con tu ropa; con detergente estándar y el agua más caliente que pueda soportar la tela del mismo.
Si prefieres lavar a mano, deja tu cubrebocas de tela en remojo por cinco minutos en una mezcla de agua con cloro, solo unas gotas de éste, para desinfectar y evitar se deslaven los colores. Luego enjuágalo bien con agua.
Asegúrate de que se seque por completo después de lavarlo, ya que la tela húmeda es un ambiente ideal para que crezca el moho. Probablemente sea más fácil secarlo en una secadora. También puedes colgarlo para que se seque, idealmente donde pueda recibir luz solar directa.
- ¿Cómo y dónde guardar los cubrebocas?
Es importante mantenerlos en un lugar fresco y seco. Por ejemplo, considera colgarlos en un gancho junto a la puerta, con lo cual será más difícil que los niños lo olviden al salir.
Si necesitas guardarlo varias veces en un día, considera llevar una bolsa de plástico o papel.
Haz que el uso de cubrebocas sea parte de una rutina casi automática, de esa manera estarás enseñando a tus hijos una de las mejores maneras de protegerse del virus.
- ¿Cuánto tiempo dura un cubrebocas?
Tanto la OMS como los Centros para el Control de Enfermedades (CDC) de Estados Unidos y la UNAM recomiendan usar cubrebocas si no cuidas a un paciente con COVID-19.
Si lo usas correctamente y lo lavas con frecuencia es posible que tu cubrebocas se desgaste. Por eso, si detectas que ya está rasgado, roto, o simplemente ya no te ajusta adecuadamente lo mejor será que lo deseches.
Sobre los cubrebocas desechables, epidemiólogos del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) explican los de alta eficiencia, mejor conocidos como mascarillas N95 o KN95 tienen un periodo de vida de uso continuo máximo de 24 horas, pero la recomendación es utilizarla por periodos no mayores a 12 horas.
Si se utiliza de forma intermitente, por un par de horas y se retira, se puede alargar su periodo de vida de 48 a 72 horas.
Los cubrebocas estándar tienen un periodo de vida de cuatro horas aproximadamente.
Cómo aumentar la inmunidad de tus hijos
Cómo aumentar la inmunidad de tus hijos
Ya sea que los niños comiencen un nuevo año escolar virtual o que regresen a un salón de clases, la inmunidad siempre es una gran preocupación para los padres a medida que se avecina la temporada de frío.
Recuerda que los niños necesitan ciertos nutrientes y vitaminas para ayudar a fortalecer su sistema inmunológico y ayudarlos a protegerse contra todos los gérmenes y virus que enfrentarán, ya sea en el aula o en casa.
De acuerdo con la nutrióloga Julia Zumpano, estas son las cosas que los niños deben comer para ayudar a recargar su sistema inmunológico.
1. Zinc, el eje de la inmunidad
Uno de los minerales más importantes que puede ayudar al sistema inmunológico de un niño es el zinc. Por lo general, se encuentra en alimentos a base de proteínas. Así que las carnes rojas y las aves son algunas opciones que deben estar en tu menú.
Los frijoles y las nueces también son una buena fuente de zinc, aunque los alimentos de origen animal aportan más mineral.
Según el Instituto Nacional de Salud, NIH, por sus siglas en inglés, la ingesta diaria recomendada de zinc para niños es:
- Desde el nacimiento hasta los 6 meses: 2 mg
- Lactantes de 7 a 12 meses: 3 mg
- Niños de 1 a 3 años: 3 mg
- Niños de 4 a 8 años: 5 mg
- Niños de 9 a 13 años: 8 mg
- Adolescentes de 14 a 18 años (niños): 11 mg
- Adolescentes de 14 a 18 años (niñas): 9 mg
Pero ten cuidado; el NIH también señala que es posible tener demasiado zinc, lo que puede provocar náuseas, vómitos, pérdida del apetito, calambres estomacales, diarrea y dolores de cabeza. Evita pasar de la ingesta recomendada.
Por ejemplo cada 100 gramos de carne roja magra contiene 4.8 mg de zinc, el huevo contiene 1.3 mg, el hígado de res entre 5 y 6 mg por cada 100 gramos y los frutos secos contienen 5 mg por cada 100 gramos.
Lee también: Las vitaminas aliadas de tus hijos.
2. Probióticos y prebióticos
Una buena fuente de probióticos ayuda a crear un mejor equilibrio entre las bacterias intestinales saludables y las no saludables.
Aunque los yogures son el principal alimento en el que pensamos cuando se trata de probióticos, tienen un bajo contenido de éstos y son altos en azúcares. Las mejores alternativas son alimentos fermentados como kéfir, chucrut y encurtidos. Además, el vinagre de sidra de manzana es una buena forma de incorporar los probióticos a la dieta.
Por su parte, los prebióticos son fibras vegetales que estimulan el crecimiento de bacterias buenas. Excelentes fuentes de prebióticos son los plátanos, jícama y los espárragos.
3. Nueces y semillas, un aliado lleno de energía
Las nueces, semillas de calabaza, semillas de cáñamo, semillas de chía y semillas de lino molidas proporcionan ácido alfa-linolénico (ALA), que es la forma vegetal de los ácidos grasos omega-3, que se ha demostrado que combaten enfermedades.
4. Frutas y vegetales
Las frutas y verduras proporcionan varios antioxidantes que protegen a las células de daños y enfermedades. Los alimentos ricos en antioxidantes incluyen los frutos rojos y las verduras como el brócoli y las de hoja verde como espinacas y acelgas.
5. La vitamina C
Es clave para aumentar la inmunidad y está disponible en frutas cítricas como naranjas, limones, limas y toronjas. Te invitamos a conocer estos 10 alimentos, no cítricos, son altos en vitamina C.
3 maneras de desarrollar la atención plena en los niños
3 maneras de desarrollar la atención plena en los niños
El mindfulness o atención plena puede mejorar la calidad de nuestra vida de muchas formas. Pero, ¿qué es esto y cómo puedes enseñar a los niños a beneficiarse de su práctica?
La atención plena se define a menudo como vivir el momento sin juzgar. Esta filosofía puede ayudar a los niños a frenar los pensamientos negativos y concentrarse en lo que tienen enfrente. Además, las investigaciones confirman que la atención plena puede:
- Mitigar los efectos del acoso.
- Mejorar el enfoque en niños con TDAH.
- Reducir los problemas de atención.
- Mejorar la salud y el bienestar mental.
- Mejorar las habilidades sociales.
Fomentar la atención plena en niños en edad preescolar con herramientas como imágenes, objetos, comida, movimientos simples y música puede ayudarlos a desarrollar la capacidad de enfocar mejor su atención y permanecer presentes.
3 actividades y ejercicios de mindfulness para niños
El sitio positivepsychology.com comparte estas sencillas prácticas para fomentar en los niños el mindfulness.
1. Posando consciente
Una forma fácil para que los niños desarrollen su atención plena es a través de posturas corporales. Para motivarlos a hacerlas, diles que las poses divertidas pueden ayudarlos a sentirse fuertes, valientes y felices.
Haz que los niños vayan a un lugar tranquilo y familiar, un lugar donde se sientan seguros. A continuación, invítalos a que prueben una de las siguientes poses:
El Superman: esta pose se practica de pie con los pies un poco más anchos que las caderas, los puños cerrados y los brazos extendidos hacia el cielo, estirando el cuerpo lo más alto posible.
La Mujer Maravilla: esta pose se logra al pararse erguido con las piernas más anchas que el ancho de las caderas y las manos o los puños colocados en las caderas.
Pregúnteles a los niños cómo se sienten después de algunas rondas de probar cualquiera de estas posturas. Puede que te sorprendas.
También lee: El aburrimiento puede ser bueno para los niños
2. Sentidos de araña
Este ejercicio puede ser un siguiente paso para enseñar a los niños cómo mantenerse presentes.
Indícales que quieres que desarrollen sus sentidos arácnidos, o los sentidos súper concentrados del olfato, la vista, el oído, el gusto y el tacto que usa Spiderman para controlar el mundo que lo rodea. Esto los animará a hacer una pausa y centrar su atención en el presente, abriendo su conciencia a todo lo que los rodea en ese momento.
Este es un ejercicio clásico de atención plena y fomenta la observación y la curiosidad, grandes habilidades para que las practiquen incluso los adultos.
3. El tarro consciente
Esta actividad puede enseñar a los niños cómo las emociones fuertes pueden afianzarse y cómo encontrar la paz cuando estas emociones se sienten abrumadoras.
Necesitas un frasco transparente lleno de agua, agrega una cucharada de brillantina. Vuelve a poner la tapa en el frasco y agítalo para que se arremoline.
Finalmente, usa el siguiente guion o inspírese en él para formar tu propia mini lección:
“Imagina que el brillo es como tus pensamientos cuando estás estresado, enojado o molesto. ¿Ves cómo gira y hace que sea realmente difícil ver con claridad? Por eso es tan fácil tomar decisiones tontas cuando estás enojado, triste o frustrado. Solo inhala ... exhala… deja que tus pensamientos se calmen, al igual que esta brillantina".
Cuida tu hogar de los fallos eléctricos
Cuida tu hogar de los fallos eléctricos
Inclemencias del clima, malas instalaciones eléctricas o accidentes domésticos son algunas de las causas por las que pueden existir fallas eléctricas e incendios domésticos.
Los riesgos de incendios en vivienda se ven agravados por la falta de una cultura de prevención y desconocimiento de tecnologías que pueden minimizar las pérdidas de vidas humanas y bienes materiales, según información de la National Fire Protection Association (NFPA), de cada 100 incendios en zonas urbanas 55.6% son en casa-habitación.
En México, los incendios, a diferencia de los sismos y huracanes, se presentan con más frecuencia y sus impactos son mayores, solo que se presentan de manera aislada y no tienen un impacto mediático. Las tres principales causas de los incendios en edificaciones son:
- Descuidos humanos.
- Instalaciones en mal estado, corto circuito.
- Un inadecuado mantenimiento de las instalaciones.
Este tipo de accidentes, además de poner en riesgo el sistema eléctrico de tu hogar, pueden dañar de manera parcial o total tus aparatos electrónicos y generar un corto circuito que termine en un incendio. Ante esto, es importante tener en cuenta algunas medidas para prevenir.
Lee también: Protege a tu familia de una tormenta eléctrica.
Los expertos del diplomado en Instalaciones Eléctricas de Aprende Institute comparten algunas recomendaciones para mantener tu hogar seguro.
Apaga los aparatos eléctricos durante lluvias fuertes
Durante una lluvia fuerte o tormenta eléctrica, es sumamente importante mantener el menor nivel de energía dentro de tu hogar. Ante esto, lo mejor es apagar aquellos aparatos no esenciales como aire acondicionado, copiadoras o televisiones. Además de proteger tus equipos de cambios bruscos de voltaje, también evitarás sobrecargas cuando el suministro de energía vuelva a su normalidad.
Desconecta equipos pequeños de la cocina
Sin importar si hay una tormenta eléctrica o es el día más soleado de primavera, desconecta los aparatos pequeños de la cocina. Estos equipos suelen usar voltajes bajos, por lo que una sobrecarga podría ocasionar que se enciendan e incluso provocar un corto circuito.
No uses extensiones en aparatos grandes
Debido a la alta demanda de energía que necesitan aparatos como el aire acondicionado, refrigeradores, calentadores portátiles, entre otros, lo mejor es evitar las extensiones eléctricas al momento de usarlos ya que podrían provocar daños en tu equipo y en otros aparatos que estén conectados a la misma fuente.
No trates de reparar cables dañados
Si notas que el cable principal de uno de tus aparatos eléctricos se encuentra dañado, roto o expuesto, lo mejor es dejar de usarlo y hacer uso de la garantía del mismo. Tratar de repararlo o sustituirlo podría ocasionar daños irreparables a tu equipo sin importar lo pequeña que sea la fisura.
Revisa el tomacorriente de manera periódica
Así podrás detectar objetos extraños o tratar el deterioro natural. Es muy importante dar revisiones constantes a los apagadores y todo tipo de entradas de electricidad. Apóyate o asesórate con un experto para realizar este tipo de tareas.
8 mitos de la vacuna contra covid-19
8 mitos de la vacuna contra covid-19
A partir de que iniciaron en el mundo las campañas de vacunación contra el virus de covid-19, en las redes sociales circula todo tipo de información sobre las vacunas, lo que ha hecho que miles de personas se cuestionen sobre la seguridad de las mismas y de si los efectos secundarios son pasajeros o permanentes.
Si bien en México, a finales de mayo ya había más de 12 millones de personas vacunadas, aún hay sectores de la población que creen en muchos mitos infundados. Te compartimos lo que el equipo de médicos del Hospital Houston Methodist aclara sobre los mitos más comunes acerca de las vacunas contra el virus.
Lee también: Cómo cuidar a tus hijos, si te enfermas de covid-19
Mito 1
La vacuna afecta mi ADN
¿Por qué es falso?: La vacuna contiene ARNm, que es un mensajero que codifica para varias proteínas, pero jamás se incorpora al ADN (código genético) de las células. Además, un ARN mensajero como el contenido en las vacunas de Pfizer, tiene un periodo de vida de tan solo horas dentro del organismo.
Mito 2
La vacuna se desarrolló tan rápido que no puede ser segura
¿Por qué es falso?: Las vacunas disponibles han sido sometidas a estrictas pruebas y revisiones externas. Estas vacunas pueden parecer nuevas, pero hay décadas de investigación detrás de ellas. Además, se ha demostrado que las vacunas siguen siendo efectivas ante las variantes del covid-19 y esto no se puede decir de la inmunidad obtenida al infectarse de una cepa específica de covid-19.
Mito 3
La vacuna me puede provocar covid-19
¿Por qué es falso?: Los leves efectos secundarios asociados a las vacunas son precisamente las señales de que tu cuerpo está construyendo la inmunidad contra el virus de una manera muy segura y potencialmente mucho más fuerte y duradera que la inmunidad natural causada por haber tenido el virus en el pasado.
Mito 4
La vacuna puede afectar mi fertilidad
¿Por qué es falso?: No hay ninguna evidencia científica que sugiera que estas vacunas supongan un riesgo a personas que planean tener hijos.
Mito 5
No necesito vacunarme porque a mí ya me dio covid-19
¿Por qué es falso?: Puedes tener algún nivel de inmunidad después de haber padecido la enfermedad, pero no se sabe aún por cuánto tiempo dura esta protección.
Mito 6
No necesito vacunarme porque soy joven y estoy saludable
¿Por qué es falso?: Incluso un covid-19 leve o moderado causa síntomas y efectos prolongados. Además, aquellos que son jóvenes y saludables deben vacunarse para obtener la inmunidad comunitaria necesaria que nos permita poder volver a nuestras vidas cotidianas.
Mito 7
No necesito usar cubrebocas después de vacunarme
¿Por qué es falso?: Hasta no alcanzar la inmunidad colectiva, el uso del cubrebocas y el distanciamiento social continuarán siendo medidas de seguridad fundamentales.
Mito 8
Las mujeres embarazadas o en período de lactancia no deben vacunarse
¿Por qué es falso?: No hay datos reales de ensayos clínicos en personas embarazadas, pero la recomendación de los especialistas es que las mujeres embarazadas, que estén pensando en quedar embarazadas o que estén amamantando deben contemplar seriamente el sí vacunarse. Recuerda que el embarazo es un factor de riesgo y en caso de contraer el virus y se presente un cuadro grave, también puede dañar al bebé, lo que también puede dañar al bebé.
Ahora que estás mejor informado sobre los mitos y realidades de la vacunación contra covid-19, mantente atento a las fechas en las que deberás vacunarte. Además, continúa vigilante y mantén la sana distancia así como el resto de los protocolos de sanidad.
Protege a los niños de enfermedades transmitidas por mosquitos
Protege a los niños de enfermedades transmitidas por mosquitos
Estamos en plena temporada de calor y lluvias, lo que implica la proliferación del mosquito Aedes Aegypti, causante de transmitir dengue, zika y chikungunya.
Aunque este tipo de mosquito vive principalmente en zonas tropicales, si alguien es mordido por estos mosquitos y viaja a otro lugar, se lleva el virus. Unos pocos mosquitos infectados pueden producir grandes brotes en las comunidades y poner a tu familia en riesgo de enfermarse.
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De acuerdo con una encuesta de SC Johnson, 85% de los mexicanos con menores de edad en casa están preocupados por estas enfermedades. Para disminuir los riesgos de la propagación de estos mosquitos en casa, te compartimos algunos consejos de prevención:
- Elimina el agua acumulada en el interior y alrededor de tu casa. Una vez a la semana, vacía y lava con un cepillo o esponja, cubre o tira los recipientes que puedan acumular agua, como llantas, baldes, macetas, floreros, juguetes, albercas y contenedores de basura.
- Evita la acumulación de agua en cisternas y tinacos. Verifica que la tapa esté ajustada y que estos depósitos estén todo el tiempo cubiertos. Así previenes que los mosquitos puedan entrar a poner huevos.
- Usa una malla o tela metálica con agujeros (más pequeños que un mosquito) para cubrir los recipientes sin tapa.
- Si tienes un pozo séptico, toma estas medidas:
- Repara las grietas y los huecos.
- Cubre el tubo de ventilación o respiradero con una malla o tela metálica con agujeros más pequeños que un mosquito.
- Coloca las plantas en tierra, no en agua.
- Vacía las albercas que no están en uso.
- Para mantener a los mosquitos fuera de tu casa:
- Usa una malla o tela metálica en las puertas y ventanas.
- Repara los orificios en la malla o tela metálica.
8 . Evita las picaduras de mosquitos usando repelentes de insectos.
Identifica los síntomas
Te compartimos los principales síntomas que pueden presentar los niños y las enfermedades que lo ocasionan. En caso de presentar algún síntoma recuerda acudir al médico para conocer el tratamiento adecuado para cada enfermedad.
- Fiebre: todos
- Erupción cutánea: todos
- Dolor articular o muscular: todos
- Dolor de cabeza: todos
- Ojos rojos o conjuntivitis: Zika
- Cansancio extremo: dengue y chikungunya
- Glándulas inflamadas: dengue
- Náuseas: dengue y chikungunya
- Sangrado leve en nariz y encías: dengue
- Dolor de estómago: dengue
- Vómitos: dengue
- Dificultad para respirar: dengue
- Dolor detrás de los ojos: dengue
Protege a tus hijos del ciberacoso durante la pandemia
Protege a tus hijos del ciberacoso durante la pandemia
La tecnología ha jugado un papel muy importante para hacer la vida más fácil y mantener a las comunidades más conectadas durante este año de aislamiento social. Sin embargo, a pesar de los numerosos beneficios que Internet ha brindado al mundo, también ha tenido sus propios desafíos. Uno de esos es el acoso cibernético.
Con el actual cierre global de escuelas, los niños pasan su tiempo libre en casa, donde internet les ha dado una plataforma para disfrutar viendo videos, jugando o interactuar con sus amigos a través de las diferentes plataformas de redes sociales. Sin embargo, si no se monitorea, los niños pueden terminar siendo víctimas de acoso cibernético.
Según una encuesta de comportamiento de riesgo para jóvenes sobre acoso cibernético, salud mental y violencia realizada por los investigadores Mohammed Alhajji, Sarah Bass y Ting Dai, el acoso cibernético podría provocar efectos negativos en la salud mental, como depresión y suicidio.
Los siguientes son algunos signos de que tu hijo está siendo acosado:
- Disminución en las calificaciones
- Lesiones inexplicables
- Depresión
- Un cambio en los hábitos alimenticios y los patrones de sueño.
- Sentimientos de impotencia o disminución de la autoestima.
- Aumento de las molestias físicas (dolores de cabeza, malestar estomacal, etc.)
- Los niños y adolescentes experimentan comportamientos autodestructivos como huir de casa, autolesionarse o hablar sobre el suicidio.
Si bien no ha habido informes formales de un aumento en el acoso cibernético, los niños acostumbrados a acosar no han dejado de comportarse así. Simplemente ahora utilizan plataformas digitales para intimidar.
Ayuda a tu hijo a protegerse del acoso cibernético:
- Ten restricciones y permisos adecuados sobre el uso de Internet.
- Evita darles toda la libertad de navegar por cualquier sitio al que puedan acceder.
- Establece contraseñas seguras en los dispositivos de modo que los niños siempre soliciten tu permiso para usar la computadora portátil, la tableta o los teléfonos móviles.
- El control parental también les permite visitar sitios aptos para ellos.
- Toma la iniciativa de aprender cómo funcionan las diferentes plataformas de redes sociales, para poder monitorear y guiar a los niños de manera adecuada. Esto también te ayudará a observar cualquier interacción inapropiada que pueda llevar a que tu hijo sea acosado en línea.
- Mantén abierta la comunicación con tus hijos. Es clave para comprender sus pensamientos e intereses.
- Enséñale a tus hijos medidas de seguridad cuando usen Internet, como no interactuar con extraños en línea. Hazles comprender los peligros de compartir su información personal o imágenes que podrían conducir al acoso cibernético.
Además de usar Internet, anima a los niños a participar en otras actividades que también fortalecerán el vínculo con sus hermanos, padres y cuidadores. Juegos de mesa, quehaceres domésticos y probar diferentes recetas y manualidades los mantendrán ocupados y saludables.
Las vitaminas aliadas de tus hijos
Las vitaminas aliadas de tus hijos
Los niños llevan más de un año sin poder realizar sus actividades normales, por lo que es clave seguir procurando que tengan una alimentación balanceada que aporte los nutrientes que los niños requieren.
Las vitaminas se dividen en las que se pueden disolver en grasas (liposolubles), esto significa que se guardan en nuestro organismo y se ocuparán cuando se requieran, en cambio las hidrosolubles, o sea en agua, se utilizan rápidamente. Estas vitaminas circulan en la sangre y las que no se usan, se desechan al ir al baño.
¡Imagínate todo su aporte! Así que cuando hablamos de los niños, saber cuáles son las vitaminas más importantes para ellos te será de utilidad, sobre todo porque así estarán bien protegidos y con energía. De acuerdo con los expertos de Farmacias San Pablo, estos son los suplementos vitamínicos que no deben faltar en tu mesa.
Vitamina D
Es muy importante porque ayuda al cuerpo a incorporar el calcio de los alimentos y a tener huesos resistentes. El sol ayuda a fortificarlos y los alimentos que la contienen son los pescados grasos como el atún, salmón y bacalao. Si bien los niños no consumen tanto este tipo de pescados, pueden tomar la vitamina D en suplementos. Siempre se debe consultar al pediatra sobre la dosis adecuada.
Vitamina A
Conocida también como retinol, con ella la vista se verá beneficiada, así como el sistema inmunológico y la piel. La encuentras en los lácteos; en pescados como el salmón; en verduras de hojas verdes, así como en aquellas de colores amarillos y naranjas (gracias a los betacarotenos), como zanahorias, o frutas como los duraznos o mangos. Tus hijos agradecerán la variedad de colores que les puedas servir a la hora de la comida, no habrá pretextos para que no quieran comer.
Vitaminas del grupo B
Es un complejo de vitaminas que se encuentran en alimentos como las carnes rojas y blancas, soya, leche, huevos y granos integrales. Es muy importante también porque impulsa la formación de glóbulos rojos, así como las actividades del metabolismo y ayudan a estimular el apetito en los pequeños.
Vitamina C
Es una de las más conocidas y mantiene a los tejidos sanos: músculos, encías, vasos sanguíneos. Ayuda a combatir las infecciones; está presente en los limones, naranjas, fresas, tomates, brócoli, kiwi, col, pimientos rojos.
Hierro
Cuando los niños están en pleno crecimiento éste es esencial para la producción de sangre y la constitución de los músculos. Si su nivel es bajo, los niños podrían presentar, según la American Academy of Pediatrics (AAP), irritabilidad, depresión, apatía y son más propensos a infecciones. Puedes encontrar estas fuentes de hierro en los siguientes alimentos: carnes, espinacas, frijoles, cereales y harinas enriquecidas con este suplemento.
¿Es necesario que los niños tomen suplementos?
En una dieta balanceada las vitaminas están presentes; sin embargo, de acuerdo con la AAP, en algunos casos los pediatras recomiendan suplementos diarios si los pequeños no quieren comer, tienen hábitos que no sean muy regulares, o si tienen dietas muy selectivas.
Siempre consulta al pediatra para saber qué suplemento vitamínico necesita tu hijo.
Cómo cuidar a los hijos si los padres se enferman de covid-19
Cómo cuidar a los hijos cuando los padres se enferman de covid-19
Con las actividades laborales reactivadas en muchos sectores, y el covid-19 aún presente, se incrementa la posibilidad de contraerlo y cumplirse la peor pesadilla de todo padre, enfermarse, más aún, en un momento en el que el distanciamiento social nos ha despojado de nuestra red de cuidadores. ¿Qué pasa si uno de los padres, o ambos se enferman?
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Esto es lo que varios expertos en enfermedades infecciosas de la Oregon Health & Science University, Stanford Children's Health y Cedars-Sinai Medical recomendaron en el sitio wired.com.
Designa un cuidador
Primero, hablemos del peor escenario. Si tú y tu pareja están incapacitados al mismo tiempo, o necesitan ser hospitalizados al mismo tiempo, deben designar a un cuidador. Toma en cuenta que es probable que el niño también esté infectado por lo que la primera recomendación en este punto es evitar asignar esta responsabilidad a un adulto mayor.
“Sabemos que el SARS-CoV-2 afecta de manera desproporcionada a las personas mayores y el riesgo de complicaciones y mortalidad es mayor en los ancianos, por lo que, de ser posible, sería mejor que el niño se quedara con una tía o un tío mientras los padres y el niño se recuperan”, explica la doctora Priya Soni, profesora asistente de enfermedades infecciosas pediátricas en el Centro Médico Cedars-Sinai, dijo a WIRED por correo electrónico.
Antes de enfermar haz un plan de crisis:
- ¿Quién cuidará a tus hijos?
- ¿Qué pasará con tus mascotas?
- Identifica amigos o familiares cercanos que puedan ayudar y que no pertenezcan a una población de alto riesgo.
- Si no tienes familia cerca, pide ayuda a amigos sin hijos y de bajo riesgo que sean cuidadores de emergencia.
Si los cuidadores designados tienen niños, también está bien. El niño puede desarrollarla o no, pero generalmente con síntomas leves. "Nos sorprende lo bien que les está yendo a los niños con esta infección", dijo la doctora Dawn Nolt, profesora asociada de enfermedades infecciosas pediátricas en el Hospital de Niños Doernbecher de OHSU.
Aislar, pero permanece el hogar
Ahora, las buenas noticias. "A menos que un miembro de la familia tenga un mayor riesgo de contraer un caso grave de Covid-19, o cualquier enfermedad viral debido a la edad o complicaciones de salud existentes, se recomiendan las mismas medidas para Covid-19 que con otra infección respiratoria viral”, dijo la doctora Roshni Mathew, especialista en enfermedades infecciosas pediátricas de Stanford Children's Health y profesora asistente clínica de enfermedades infecciosas pediátricas en la Facultad de Medicina de Stanford.
Eso significa que, si tus hijos no tienen asma, pueden quedarse en casa, solo con mayores medidas sanitarias como el lavado de manos, asignar platos separados y durmiendo en una habitación lo más alejada posible. Trata de mantener estos límites hasta que tu médico considere que tienes un riesgo bajo de transmisión, o después de 14 días.
Toma en cuenta que las infecciones dentro de un hogar familiar generalmente son escalonadas, lo que puede ayudar. Incluso si le transmites la infección a tu pareja, o viceversa, esta llegará después, por lo que el padre que aún no está contagiado puede asumir el cuidado. Es importante recordar que el riesgo de transmisión es mayor en los primeros días de la enfermedad, cuando los síntomas son más pronunciados.
Mantén limpias las áreas comunes
Hay muchas formas de limpiar y desinfectar la casa, pero no es necesario que te obsesiones. Si tu pareja está en cuarentena en el dormitorio, no es necesario que uses mezclas que puedan resultar peligrosas al inhalarlas. Sabemos que este virus se limpia fácilmente con limpiadores domésticos tradicionales. No tienes que mezclar tus detergentes ni comprar nada más fuerte.
Cuidado extremo en el baño
La excepción importante en cuanto a limpieza es el baño. “Se han realizado varios estudios sobre el papel de la transmisión feco-oral de este virus, además de las gotitas respiratorias”, dijo el doctor Soni. En otras palabras, cuando la persona enferma usa el baño, esparce el virus en las heces. Si no es posible un baño separado, los expertos sugieren limpiar el baño todos los días, y especialmente después de que la persona enferma lo haya utilizado. Agrega desinfectante en el inodoro y limpiar las superficies de alto contacto como las manijas del grifo y las manijas del inodoro con desinfectante. Asegúrate de que el paciente cierre la tapa del inodoro antes de jalarle, pues se generan salpicaduras de agua del inodoro, y eso puede contener el virus.
Es importante mantener los cepillos de dientes lejos del inodoro y siempre con estuches protectores.
Cuídate
La mejor manera de evitar que ambos padres se enfermen es cuidarse a sí mismos. Muchos de nosotros nos estamos adaptando a nuevas rutinas y realidades, más ahora que regresamos a nuestras actividades laborales fuera de casa, pero los niños siguen con clases a distancia, por lo que el estrés y agotamiento puede ser aún mayores.
Es fácil dejar que cosas como comer bien, hacer ejercicio, disminuir nuestro estrés y dormir lo suficiente se queden en el camino. No dejes los buenos hábitos que te mantienen saludable, es el momento para mantener nuestro sistema inmune fuerte para evitar enfermarnos y poder cuidar a nuestros hijos.
Videovigilancia, aliado en la pandemia
Videovigilancia, aliado en la pandemia
A la par de los procesos de vacunación, en varios países de Latinoamérica ya se están reanudando clases presenciales o en modalidad híbrida como en Argentina, Chile, Paraguay y Puerto Rico. En países como México, se evalúa que las escuelas arranquen clases en los estados donde el semáforo epidemiológico esté en verde como es el caso de Campeche.
Además de reinventar la forma en que imparten la educación en tiempos de crisis, las escuelas tienen ahora la tarea de mitigar la propagación del COVID-19, para ello, la tecnología se visualiza como una importante herramienta para ello.
Javier Jarillo, gerente de Desarrollo de Negocios de Genetec México, una empresa de sistemas de seguridad basados en redes IP y soluciones de videovigilancia, explica cómo esta tecnología puede ser parte clave en los centros educativos para poder cumplir los protocolos de sanidad.
Dado que los sistemas de seguridad física ya ayudan a muchos centros educativos a hacer un seguimiento de quién está en sus instalaciones, tiene sentido pensar en formas de utilizar también estos sistemas para gestionar la ocupación y la densidad.
Un sistema de videovigilancia puede proporcionar a los centros educativos una gestión eficaz de la ocupación de sus espacios. Por ejemplo, puede contar el número de personas en un edificio, visualizar los datos y enviar alertas al personal administrativo cuando se alcanzan los límites de ocupación. Además de proporcionar un cumplimiento demostrable de las regulaciones locales.
Las soluciones de gestión de la ocupación también pueden utilizarse para informar de otras actividades, como los procesos de limpieza. En el pasado, la limpieza se realizaba según un horario preestablecido, ahora el sistema puede notificar al personal de limpieza cuando debe limpiar un baño, por ejemplo, en función del número de personas que lo han utilizado.
Rastreo de contactos y procedimientos de detección
También sabemos que el rastreo de contactos es importante para detener la propagación del virus. La tecnología de videovigilancia permite también generar datos de dónde han estado los profesores, los estudiantes y el personal. Así, en caso de detectar algún caso de covid-19, se puede determinar quién más estuvo en el mismo espacio y durante cuánto tiempo. El sistema puede entonces notificar a cualquier persona que pueda haber estado expuesta al virus que debe comprobar si tiene algún síntoma, hacerse la prueba o ponerse en cuarentena.
Con esta tecnología se pueden poner en marcha procedimientos de detección para intentar minimizar los riesgos de los brotes. Además ayudará a automatizar el proceso de revisión de los estudiantes, el personal y los visitantes que entren a las instalaciones escolares.
Los centros educativos necesitan un sistema de seguridad física de arquitectura abierta que les ofrezca la flexibilidad necesaria para decidir qué dispositivos les sirven mejor. Y, aunque no está claro lo que se necesitará en el futuro, sí sabemos que tener la capacidad de adaptar e implementar nuevas tecnologías de forma rápida y eficaz desempeñará un papel clave.