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Cómo evitar llevar el coronavirus a casa
Cómo evitar llevar el coronavirus a casa
Después de meses de trabajo remoto, muchas industrias comienzan a reactivarse. Si es tu caso y debes empezar a asistir a tu centro de trabajo, te compartimos algunas recomendaciones para que disminuyas el riesgo de llevar el coronavirus a casa.
Cómo proteger a tu familia después de un día de trabajo
Se sabe que el coronavirus permanece horas y hasta días en las superficies con las que tenemos contacto continuamente. Por ejemplo, en el cartón permanece 24 horas y en plástico hasta tres días. Por ello desinfectar y sanitizar tu estación de trabajo es vital. Ahora que estás de vuelta a tus actividades laborales, te compartimos algunas recomendaciones para mantenerte protegido y disminuir las posibilidades de llevar el virus a casa.
- Si usas uniforme, idealmente usa uno distinto todos los días y al llegar a casa mételo a lavar.
- Evitar llevar joyas, corbata, reloj u otros accesorios no esenciales.
- Si tienes el pelo largo, úsalo recogido.
- Si usas lentes de contacto, considera usar anteojos para disminuir la necesidad de tocarte la cara.
- Prepara ropa y zapatos limpios para cambiarte al llegar del trabajo.
- Ten en tu auto o bolsa toallitas desinfectantes, para que sea más fácil limpiar las superficies clave después de estar fuera de casa como el celular, la computadora, la bolsa de mano.
- Si utilizas transporte público, lleva contigo desinfectante para manos y úsalo después de tocar cualquier superficie y dinero.
- En casa y en el lugar del trabajo limpia y desinfecta diariamente las superficies que se tocan con frecuencia. Esto incluye mesas, picaportes, interruptores de luz, manijas, escritorios, inodoros, grifos, lavabos y aparatos electrónicos.
- Sigue todas las medidas implementadas en la empresa para mantener el distanciamiento social.
- Lávate las manos con regularidad y de forma adecuada.
- Sigue los consejos de higiene al toser o estornudar.
- Si te trasladas en auto, procura viajar solo.
- Utiliza tu propio bolígrafo.
- Usa una careta si en tu lugar de trabajo hay gente cerca o tienes contacto con clientes.
- No te toques los ojos, la boca o la nariz.
- No compartas objetos que toquen tu boca, por ejemplo, botellas o tazas.
- Si es posible, no tengas reuniones cara a cara.
Recuerda no bajar la guardia y mantener un protocolo estricto de sanidad fuera de casa, para que volver al trabajo no signifique más riesgo de lo que debiera ser.
El aburrimiento puede ser bueno para los niños
El aburrimiento puede ser bueno para los niños
Después de muchos meses de pandemia, es cada vez más frecuente que en casa los papás escuchen: “estoy aburrido”. Sin clases presenciales, fiestas infantiles o actividades recreativas, los niños continuamente expresan que se aburren si los adultos no están listos con un día lleno de actividades planificadas. Pero, ¿sería tan malo si dejáramos que los niños… se aburran?
Las actividades, aparentemente ilimitadas, especialmente ahora con clases de video y actividades digitales, probablemente son un salvavidas para muchos padres. Pero toda esa estimulación planificada puede tener efectos negativos en los niños.
Los niños con horarios excesivos pueden sentirse irritables y abrumados, según Shannon Barnett, profesora asistente de psiquiatría y ciencias del comportamiento en la Facultad de Medicina de la Universidad Johns Hopkins en Baltimore. “Es posible que no estén durmiendo tan bien o que estén algo ansiosos. Pueden tener dolores de estómago u otras molestias físicas”, explica la experta.
El efecto positivo del aburrimiento
Aunque los estudios muestran que sentirse aburrido la mayor parte del tiempo puede conducir a comportamientos riesgosos en los niños, las investigaciones también indican que a veces sentirse aburrido puede ser bueno.
Un estudio de 2014 en Creativity Research Journal encontró que cuando los participantes realizaban una actividad aburrida seguida de una tarea, mostraban más creatividad al completarla. Y un estudio de 2019 publicado en la Academy of Management Discoveries descubrió que quienes hicieron una tarea aburrida primero pudieron presentar ideas más creativas después, que las personas que primero hicieron una tarea interesante.
Sandi Mann, profesora de psicología de la Universidad de Central Lancashire en Inglaterra y coautora del estudio de 2014, explica que los padres no deben temer a que sus hijos se aburran. “Porque necesitamos que se aburran. Necesitamos que sean creativos".
¿Qué hace el cerebro cuando está aburrido?
Cuando tus hijos claman por algo que hacer, también lo están sus cerebros. “Los cerebros de las personas buscan un cierto nivel de estimulación inicial, por lo que cuando se aburre, el cerebro intenta crearla”, dice Sara L. Dolan, profesora asociada de psicología y neurociencia en la Universidad de Baylor en Waco.
Un artículo de 2018 publicado en la revista de la Academia Nacional de Ciencias mostró que cuando se permite que el cerebro de un niño se desconecte, las partes del cerebro que resuelven problemas comienzan a comunicarse. Y ese sentimiento negativo y molesto que resulta de estar aburrido podría ser algo bueno.
Cómo hace bien el aburrimiento
Para empezar, si un niño está acostumbrado a que lo entretengan constantemente, es probable que no tome del todo bien dejarlo sin actividades. “Los niños se sentirán frustrados”, dice Barnett, y agrega que entretenerse es una habilidad que se aprende, por lo que algunos niños pueden tardar un poco más en comprenderlo.
La buena noticia es que se puede enseñar. Barnett recomienda comenzar usando un temporizador para ayudarlos a que se sientan cómodos y evitar la frustración. Comienza con 30 minutos sin nada que hacer, aunque según los expertos, el tiempo realmente depende de cada niño. "Si un niño no tiene éxito durante 30 minutos, entonces el tiempo debe reducirse y aumentar gradualmente", dice. Con el paso de los días, los niños más pequeños deberían poder pasar 90 minutos entreteniéndose; niños mayores, hasta tres horas al día.
Barnett y Mann también están de acuerdo en que puedes ofrecer algunas sugerencias de actividades. Aún así, "Tu esperanza no debería ser que tus hijos tomen esas ideas, sino que las utilicen como punto de partida", dice Barnett.
Para tomar en cuenta
Si el aburrimiento de tu hijo es un código para decir "Quiero pasar tiempo contigo", involúcralo en lo que estás haciendo, ya sea preparar la cena o doblar la ropa.
Si se trata de un niño que se aburre constantemente, lo más probable es que necesite aumentar el nivel de actividad. Asegúrate de que sus juguetes sean apropiados para su edad y que está haciendo suficiente ejercicio.
Recuerda que los niños deben aprender a ser ingeniosos. En otras palabras, puedes ser empático, pero debes hacerlos responsables de su aburrimiento.
Durante este tiempo increíblemente desestructurado, eso puede ser una noticia de alivio para los padres. ¿Y quién sabe a dónde conducirá eso una vez que las cosas vuelvan a la normalidad?
Con información de: nationalgeographic.com
Consejos para contratar una niñera durante la pandemia
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Consejos para contratar niñera durante la pandemia
Encontrar una niñera en la que puedas confiar es más complicado durante la pandemia. Si volverás a trabajar fuera de casa, es posible que te preguntes si es seguro contratar a una niñera. Si bien esta decisión es muy personal, para algunas familias puede ser la única alternativa.
“Encontrar un cuidador comprometido a seguir las pautas de distanciamiento social fuera de su hogar es importante para que tú y tus hijos no corran riesgos innecesarios”, explica Jennifer Ormsby, directora de prevención y control de infecciones del Boston Children's Hospital.
Las viejas reglas siguen vigentes
Antes del COVID-19, todos los padres que recurrían a cuidadores externos, ya sea niñeras en casa o guarderías, analizaban exhaustivamente a los cuidadores verificando sus antecedentes y referencias. Eso sigue siendo esencial.
Debes evaluar la madurez y el conocimiento de una niñera sobre el cuidado infantil, así como conocimiento de primeros auxilios. Además, debes asegurarte de que la personalidad y los valores de la persona encajen bien con los de tu familia.
Sin embargo, más allá de estos pasos básicos, en estos días también es importante pensar de manera más amplia sobre el distanciamiento social y la higiene, por lo que, de acuerdo con Jennifer Ormsby, debes tener claridad absoluta sobre el riesgo de exposición en la vida diaria de la persona a contratar, y asegurarte de estar de acuerdo sobre lo que considera seguro, para minimizar el riesgo para tu familia.
Para detectar su nivel de riesgo a contagio hazle preguntas como: ¿Sigues los protocolos sobre distanciamiento social? Para minimizar el potencial de exposición al COVID-19, ¿estarías dispuesta a trabajar solo con nuestra familia? Si es así, ¿qué horas mínimas necesitarías?, ¿estarías dispuesta a que monitoreemos tu temperatura diariamente?, ¿para cuántas familias trabajas actualmente?, ¿qué medio de transporte usas?
Las mejores prácticas en tiempos de pandemia
Los expertos médicos sugieren que los padres consideren estas recomendaciones al contratar a una niñera:
1. Elabora una lista de prácticas que esperas que siga la niñera cuando no estés en casa. Por ejemplo, el uso de cubrebocas y careta si debe salir a comprar algo, así como el lavado de manos frecuente, sobre todo antes de manipular comida o estar con los niños.
2. Uno de los nuevos protocolos en casa debe ser la desinfección de superficies de alto contacto como juguetes, manijas, apagadores, control remoto; al menos un par de veces al día.
3. Cuida que en casa siempre haya toallitas desinfectantes, gel y aerosol para que la niñera pueda tener acceso.
4. Decide una política del uso de cubrebocas. Algunas familias pueden querer que la niñera lo use todo el tiempo que esté en la casa. En ese caso, es una buena idea proporcionarle uno. Otras familias pueden incluir a la niñera en su “círculo de confianza” y no exigirle el uso. Esta debe ser una decisión compartida con la que todos se sientan cómodos.
5. Asegúrate de poder confiar en que la niñera te revelará cualquier síntoma de enfermedad. Si bien, antes de la pandemia, muchas niñeras se sentían presionadas para ir a trabajar incluso si estaban enfermas, hoy es esencial que no lo hagan si ellas o alguien en su casa tiene síntomas sospechosos.
6. Si prefieres enviar a tu hijo con una niñera fuera de casa, asegúrate de averiguar si habrá otros niños, si vendrán personas a dejarlos y recogerlos y qué protocolo de control siguen con el resto.
7. Sabemos que pese a seguir las recomendaciones, no estamos exentos del contagio, si la niñera resulta positiva a Covid-19 en algún momento, comunícate con el pediatra de inmediato. Pregúntele si los miembros de tu familia necesitarán hacerse la prueba y si deben ponerse en cuarentena.
8. Este es un momento sin precedentes y es difícil saber qué es totalmente seguro y ético. La comunicación abierta y transparente es la clave. Recuerda que probablemente la cuidadora que contrates también esté preocupada y tenga una familia que proteger. Los cuidadores son como una familia extendida: debemos hacer todo lo posible para mantener a todos, incluidos ellos, sanos y seguros.
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La pandemia y el estado anímico de las mamás
La pandemia y el estado anímico de las mamás
El cierre de las escuelas, las recomendaciones de distanciamiento social y de quedarse en casa han dificultado que las personas cercanas a las familias que ayudan en el cuidado de los niños, como los abuelos u otros miembros de la familia puedan ayudar en el cuidado de los niños. Esta situación es un desafío tanto para las personas que trabajan desde casa como para las que ya han reactivado sus actividades fuera.
Equilibrar las exigencias de la maternidad nunca ha sido fácil. Y, dado que la pandemia por Covid-19 obliga a muchas mujeres a ser empleadas, madres y maestras al mismo tiempo, están teniendo dificultades para mantener todo junto.
Según una encuesta realizada por la marca de maternidad Motherly, aplicada a más de tres mil mujeres, reveló que 97% de las mamás se sienten agotadas gran parte del tiempo, y 74% afirmó que desde que comenzó la pandemia se sienten mentalmente peor debido a las demandas en el trabajo y en el hogar.
Es natural sentir ansiedad cuando nos enfrentamos a una crisis, lo desconocido o un cambio repentino. La ansiedad es una emoción normal y sirve como señal de atención para poder protegernos, nos alerta, nos impulsa a adaptarnos. Pero cuando estamos abrumados por la ansiedad, a veces puede hacer más daño que bien.
La Universidad de Oregon analizó cómo las relaciones entre padres e hijos pueden promover un desarrollo saludable, particularmente en el contexto del estrés. Estas son algunas estrategias basadas en la investigación para hacer que este momento sin precedentes sea más agradable.
Planifica
Los niños reaccionan positivamente con estructuras, mejora su comportamiento y evita su ansiedad. No necesitas tener cada minuto planeado. La sugerencia es que definas algún tipo de rutina diaria con una hora constante para ir a dormir, algunas actividades estructuradas, descansos para divertirte y tiempo frente a la pantalla.
También lee: Cómo establecer una rutina para las clases en casa.
Elige no reaccionar
¿Hay ciertas cosas por las que casi siempre peleas con tus hijos? Piensa qué podrías hacer para evitarlas. Por ejemplo, si siempre peleas porque tu hijo usa la televisión o la tableta en las mañanas en lugar de levantarse a tiempo para sus clases, lleva el control remoto de la televisión o la tableta a tu habitación en las noches.
También ignorar de forma planificada un comportamiento desafiante menor, es la forma más eficaz de avanzar durante el día.
¿Qué puedes hacer para no perder el control con tus hijos?
- Haz una lista de personas de apoyo a las que puedas llamar en momentos de angustia.
- Crea un grupo con amigos u otros padres.
- Establece un tiempo diario de chat o llamadas con un amigo o familiar.
Tener una red de apoyo hará maravillas en situaciones estresantes. A menudo, no podemos ver más allá de nuestras propias emociones, lo que dificulta la aparición de nuevas ideas y formas de salir de nuestra angustia.
Los niños también se estresan
La vida de los niños también ha cambiado (cierre de escuelas, falta de amigos, cambios en la rutina y falta de estructura). Están experimentando su propio miedo, ansiedad, frustración, ira y soledad. Entonces, si has notado un cambio negativo en su comportamiento, es normal.
Escucha y valida sus sentimientos. Esto no siempre es fácil, especialmente cuando tú también estás estresado, pero hacerlo hará que se sienten escuchados y comprendidos, y esto te hará la vida un poco más fácil.
Cambia tus expectativas
A veces, son nuestras expectativas las que nos hacen sentir frustrados con nuestros hijos. ¿Estamos esperando demasiado de ellos? ¿Esperamos que mantengan todo en orden cuando es incluso difícil para nosotros en este momento? ¿Esperamos que puedan entretenerse sin interacción durante un largo período de tiempo?
Revisa tu nivel de ira y ansiedad a lo largo del día
Es más fácil calmarse cuando aún no has llegado al estado de “explosión”. Incluso podrías programar alarmas en tu teléfono o notas pegadas en algún lado de la casa, que te ayuden a hacer una pequeña pausa y ver cómo te sientes. Si ya hay tensión haz algo para calmarte, por ejemplo:
- Toma un breve descanso
- Respiraciones profundas
- Recurre a tu red de apoyo
- Envía un mensaje de texto a un amigo
- Escribe tus sentimientos
- Bebe un poco de agua
Sabemos que no es sencillo lo que se vive en casa y fuera de ella, por eso hay que trabajar en mantener un buen estado de ánimo, reducir el estrés y la ansiedad. Eso ayudará a tener un ambiente familiar más estable, que sea un refugio para todos.
El botiquín que debes tener en tiempos de pandemia
El botiquín que debes tener en tiempos de pandemia
Cuando tus hijos enfermos están llorando o tú te cortas mientras cocinas, no quieres perder el tiempo en un cajón lleno de cajas de medicina, ungüentos y jarabes. Tener un botiquín médico organizado, junto con las instrucciones sobre cómo usar cada medicamento en él, te preparará para poder tomar acción inmediata.
Además de tu botiquín básico, a partir de la pandemia debes considerar incluir algunos nuevos recursos médicos. No necesitas una farmacia completa en casa. Claro, puede variar según las actividades que se realicen con frecuencia en casa y los padecimientos específicos de la familia.
Aquí están las sugerencias generales de la Cruz Roja para un botiquín en casa bien surtido y útil que te ayudará a tratar lesiones y enfermedades básicas, prevenir infecciones y, con suerte, evitar un viaje innecesario a la farmacia o al hospital.
Lista básica de primeros auxilios
De acuerdo con la Cruz Roja, esta es la lista considerada para una familia de cuatro personas. Si en tu casa son más, úsalo como un punto de referencia para calcular la cantidad de cada suministro que debes tener. Si tienes una familia de menos de cuatro, sigue las cantidades recomendadas; no está de más tener un extra.
- 2 apósitos de compresa absorbente.
- 25 venditas adhesivas en varios tamaños.
- 1 cinta de tela adhesiva.
- 5 paquetes de ungüento antibiótico, para prevenir infecciones en lesiones menores como cortadas, raspones y quemaduras.
- 5 paquetes de toallitas antisépticas.
- 2 paquetes de aspirina.
- 1 manta isotérmica.
- 1 máscara de RCP (con válvula unidireccional)
- 1 compresa fría
- 2 pares de guantes
- 2 paquetes de pomada de hidrocortisona, para tratar el enrojecimiento, la hinchazón, la picazón y las molestias de diferentes lesiones de la piel.
- 1 rollo de gasa de 3 pulgadas.
- 1 vendaje
- 5 gasas estériles de 7.5 x 7.5 centímetros
- 5 gasas estériles de 10 x 10 centímetros
- Termómetro oral (que sea de plástico y que no contenga mercurio)
- 2 vendas triangulares
- Pinzas
Los nuevos suministros que debes tener
Un botiquín bien surtido puede ayudarte a realizar una evaluación inicial en caso de sospecha de Covid-19.
- Termómetro. La fiebre es un síntoma característico de Covid-19, especialmente uno que alcanza arriba de 38ºC. Los médicos recomiendan el uso de termómetros rectales para bebés. Para niños y adultos, un termómetro debajo de la lengua funciona bien. Los termómetros infrarrojos sin contacto más avanzados también tienen sus virtudes, especialmente al eliminar la necesidad de tocar físicamente a una persona sintomática.
- Pastillas para la tos y jarabe para la tos (para adultos y niños).
- Paracetamol (para adultos y niños). Ayuda a reducir los dolores musculares asociados con el Covid-19 y otros virus, así como la fiebre.
- Antidiarreicos.
- Cubrebocas. Los recomendados por los epidemiólogos son los N95 o KN95
- Desinfectante para manos y toallitas desinfectantes a base de alcohol.
- Oxímetro. Algunos pacientes desarrollan neumonía, que puede hacer que los niveles de oxígeno disminuyan antes de experimentar síntomas graves, de ahí la importancia de monitorear los niveles de oxigenación en caso de sospecha de contagio. Las lecturas normales generalmente varían del 95 al 100%. Un nivel de oxígeno en la sangre por debajo de 90% es considerado bajo.
Todo en un solo lugar
Una de las partes más importantes de un botiquín de primeros auxilios es el botiquín mismo. Evita estar buscando en los cajones y gabinetes de la casa tratando de recordar dónde viste por última vez el aerosol antiséptico.
No importa si tus elementos de primeros auxilios están en una caja, una bolsa, un estuche de plástico o algún otro recipiente, siempre deben de estar juntos.
Algo importante que debes recordar es mantener este botiquín a tu alcance, pero lejos de los niños. Guárdalo en un lugar inaccesible para ellos o cerrado con llave.
Una última recomendación, revisar lo que hay en tu botiquín de forma regular es una buena manera de eliminar los suministros médicos que han vencido su fecha de caducidad.
Recuerda la importancia de no automedicarse, pues eso pone en riesgo tu salud y podría complicar cualquier padecimiento, al no tratarse con el medicamento correcto en los tiempos adecuados. Al primer síntoma, lo mejor es acudir a un médico y seguir las indicaciones.
Cómo comer bien durante la pandemia
Cómo comer bien durante la pandemia
La pandemia de COVID-19 está teniendo un impacto dramático en la vida de las familias. Los padres llevan meses en casa, haciéndose cargo en su totalidad de la alimentación y cuidado de los niños después del cierre de las escuelas y los centros de cuidado infantil. Determinar qué alimentos dar a los niños para proteger mejor su salud puede ser otro desafío diario.
Una dieta variada y nutritiva es una forma importante en la que las familias pueden ayudar a mantener la inmunidad de sus hijos contra COVID-19. No existe ningún alimento que pueda brindar protección contra el virus. Estos son mitos que circulan sin respaldo científico. Una dieta que tenga todos los nutrientes esenciales y evite los alimentos que no son saludables es lo mejor para apoyar el crecimiento, el desarrollo y la salud a largo plazo de los niños. ¡Y un beneficio adicional es que los niños pueden comenzar a desarrollar hábitos alimenticios más saludables!
Lee también: Cómo preparar menús bien equilibrados.
La Unicef comparte estas cinco recomendaciones para comer sano durante estos meses de pandemia.
1. Comidas regulares con alimentos variados
En estos momentos, cuando se interrumpen las rutinas diarias, es importante seguir comiendo en horarios establecidos y con menús variados.
La dieta diaria debe consistir en un tercio de arroz u otro alimento básico con almidón y un tercio de frutas y verduras. El tercio restante debe compartirse entre fuentes de proteínas como carne, pescado, frijoles y legumbres, y fuentes lácteas como la leche. Esto proporcionará todos los nutrientes, en las cantidades adecuadas, para un niño en crecimiento. Trata de proporcionar tantos tipos diferentes de alimentos como sea posible para que los niños no se aburran con las mismas comidas todos los días.
2. Muchas frutas y verduras
Comprar, almacenar y cocinar frutas y verduras frescas puede ser un desafío, especialmente cuando estamos tan limitados para salir a comprar. Pero, siempre que sea posible, es importante asegurar que los niños sigan consumiendo una alta cantidad de este grupo alimenticio porque están llenas de vitaminas, minerales y fibra. El objetivo debe ser al menos cinco porciones al día. Los productos frescos son los mejores, pero las frutas y verduras enlatadas o congeladas todavía contienen vitaminas y minerales esenciales y son buenos sustitutos.
Lee también: 4 ideas para que los niños coman verduras.
3. El agua es indispensable
Mantenerse bien hidratado ayuda a mantener el sistema inmunológico sano. Fomenta en los niños beber agua pura en lugar de bebidas endulzadas que contienen demasiada azúcar y son dañinas para los dientes y la salud a largo plazo.
4. Limita los alimentos no saludables
Los alimentos que contienen grandes cantidades de azúcar, sal o grasas animales y bajas cantidades de proteínas, fibra, vitaminas y minerales no son saludables. Desafortunadamente, muchas comidas listas para comer y preparadas como sopas, pizzas y hamburguesas entran en la categoría de alimentos poco saludables. Siempre que sea posible intenta comprar opciones más nutritivas. Revisar los nuevos etiquetados en alimentos te ayudará a tomar mejores decisiones de compra.
La creatividad también te ayudará a ofrecer alimentos y refrigerios más sanos. Por ejemplo, en lugar de darle a los niños bocadillos dulces o salados, prueba algunas opciones como frutas o verduras picadas que se pueden comer crudas.
5. Diviértanse en la cocina
No todo el mundo tiene el lujo de poder cocinar en casa. Para aquellos que lo hacen, esta es la oportunidad de probar algo de comida casera e involucrar a los hijos. Incluso los niños pequeños pueden ayudar a lavar o mezclar alimentos, mientras que los niños mayores pueden asumir tareas más difíciles. Siempre bajo vigilancia de un adulto.
Siguiendo estas sugerencias, podrás garantizar una nutrición correcta que mantendrá a toda la familia con un sistema inmunológico fuerte.
Establece una rutina eficiente para clases en casa
Establece una rutina eficiente para clases en casa
¡Bienvenido a un mundo nuevo! Actualmente más de 30 millones de niños y adolescentes de los niveles preescolar, primaria, secundaria y medio superior del país viven el ciclo escolar 2020-2021 desde sus hogares.
La mayor parte del mundo ha estado trabajando desde casa durante más de 8 meses a causa de la pandemia. Hoy, no solo estamos haciendo malabares con los proyectos del trabajo y las reuniones virtuales, sino también con los quehaceres de la casa y para algunos... educar a los hijos en el hogar.
Aquí hay algunas buenas prácticas para lograrlo y mantener la paz en casa.
- Anima a tus hijos a ser más independientes.
Esto puede aplicarse a todas las edades. Establece horarios y cúmplelos, pero anima a tus hijos a diseñar su propio horario o diséñalo con ellos.
- Apóyense en la tecnología de la comunicación.
Sugiere a otras mamás formar un grupo de estudio virtual entre los compañeros. Esto los mantendrá socialmente estimulados y aprendiendo al mismo tiempo, en lugar de a través del texto y el aislamiento.
- Crea un espacio de aprendizaje designado
Vivir y aprender bajo el mismo techo puede llevar rápidamente a la desorganización y al caos, lo que no es un buen ambiente para fomentar estudiantes felices.
Mantén organizados los materiales de estudio de tus hijos y designa un centro de aprendizaje, un espacio donde guarden útiles y libros. Incluso si tus hijos terminan trabajando en la mesa de la cocina, es útil mantener sus cosas organizadas en un solo espacio. Una vez que hayan terminado con su trabajo escolar, pídales que devuelvan sus materiales al espacio designado.
- Sigue un horario diario
La educación en el hogar aporta un maravilloso nivel de flexibilidad y espontaneidad a la educación de los niños. Sin embargo, sin una estructura clara, es fácil distraerse y desviarse.
Recuerda que los niños se sienten más confiados y cómodos cuando tienen una estructura y una rutina básica.
Por ejemplo, codifica con colores por tipo de actividad o materia escolar para ver rápidamente en qué está trabajando en un día u hora determinados. Esto es útil para cualquier edad (incluidos los adultos), pero su simplicidad puede ser especialmente útil para los niños más pequeños que están aprendiendo a usar un horario.
Si estás enseñando a dos o más niños, usa filas para realizar un seguimiento de varios horarios diarios y observa cuándo los niños están trabajando juntos en proyectos o cuando se reúnen para cosas como comidas y otras actividades.
- Lleva el aprendizaje más allá del aula
Una de las mejores partes de la educación en el hogar (y una de sus mayores ventajas) es la flexibilidad de aprender fuera de un salón de clases tradicional.
Busca oportunidades de aprendizaje más allá de los libros de texto, así complementas las lecciones con la práctica. Por ejemplo:
- Juegos de mesa
- Hornear
- Aprender habilidades de administración del hogar, como lavar la ropa o hacer un presupuesto simple
- Hacer manualidades
Recuerda, la educación en el hogar no tiene por qué reflejar la estructura y la configuración de las escuelas. No tengas miedo de experimentar con tu estilo y horario de aprendizaje.
Da un paso atrás, recuerda cómo han sido los últimos días de educación en casa y cómo pueden continuar, de manera más sencilla en la que todos colaboren. ¡Vamos a salir de esto!
Consejos para una Navidad segura con niños en casa
Consejos para una Navidad segura con niños en casa
Las luces, el árbol, las velas y los juguetes nuevos hacen que la Navidad sea una época de mucha ilusión, pero también pueden ser un riesgo para los niños de la casa.
Incorporar estos consejos de seguridad en tu planificación navideña, puede mantener el día lo más libre de estrés posible y asegurar que tu familia disfrute de un momento seguro y divertido.
- Compra los juguetes que cumplan con los requisitos de seguridad
Cuando compres regalos, hazlo siempre con marcas reconocidas y especializadas en juguetes y productos para niños. El comercio informal vende juguetes importados ilegalmente, por lo que es poco probable que cumplan con los requisitos de seguridad. Los productos falsificados pueden tener precios bajos, pero no están fabricados con los estándares adecuados y pueden ser peligrosos.
- Asegúrate de que los juguetes sean adecuados para la edad de tus hijos
Toma en cuenta que los bebés y los niños pueden asfixiarse con piezas pequeñas o tragar componentes tóxicos.
- Decoración bajo control
Si optas por utilizar adornos pequeños, quebradizos o afilados, asegúrate de colocarlos cerca de la parte superior del árbol, fuera del alcance de los niños. Usa solo adornos suaves e irrompibles cerca de la base del árbol, pero toma en cuenta el material. Por ejemplo, el unicel es peligroso, pues fácilmente pueden masticarlo y ahogarse.
- Mantén las escaleras y pasillos despejados
El día de Navidad, Año Nuevo o cualquier otra festividad que realices durante esta época toma en cuenta que los niños correrán para recibir a los invitados, abrir regalos y jugar con sus juguetes nuevos, así que retira las cosas que puedan causar caídas y tropezones como macetas, tapetes y alfombras mal colocadas.
- Los niños fuera de la cocina
La cocina puede ser un lugar agitado el día de Navidad. Por lo tanto, mantén a los niños fuera mientras preparas la cena para evitar quemaduras. Recuerda, uno de cada 10 accidentes ocurre en esta zona de la casa.
- Con tus invitados
Muestra a los invitados dónde desechar los artículos que puedan ser peligrosos para los niños como palillos de dientes, colillas de cigarrillos y latas de bebidas. Mantén las bolsas y abrigos de los visitantes en un área designada, fuera del alcance de los niños, ya que pueden contener elementos como medicamentos y encendedores que podrían lastimarlos.
- Ten precaución con las velas
Las velas deben estar alejadas de los árboles de Navidad y las decoraciones. Nunca cuelgues adornos de luces y calentadores, ya que pueden encenderse y quemarse fácilmente. Usa porta velas y siempre vigílalas, para que los niños o las mascotas no las vayan a jalar y causen quemaduras con la flama o la cera hirviendo.
- Apaga las luces navideñas
Recuerda apagar las luces y las velas antes de irse a la cama. No está de más recordarte que las series de focos que adquieras debes comprarlas en lugares establecidos, que garanticen que son productos seguros y avalados.
Deseamos que estas recomendaciones te ayuden a tener unas felices y seguras fiestas, en compañía de tus seres queridos. Feliz Navidad y Año Nuevo.
Fuente: The Child Accident Prevention Trust.
La importancia de la ergonomía en la modalidad escuela en casa
La importancia de la ergonomía en la modalidad escuela en casa
Llevamos más de siete meses trabajando desde casa. Ahora, los niños también han entrado a este ritmo de actividades con clases en línea, pero ¿qué tan adecuados son los espacios en casa para que la familia siga su dinámica laboral y escolar? La pandemia nos ha enseñado la importancia de la ergonomía en la nueva normalidad.
El trabajo o escuela en casa tiene muchas ventajas, pero también puede ser un factor que merme nuestra salud. ¿La razón? La mayoría de nosotros no estábamos preparados con el mobiliario adecuado para pasar más de ocho horas frente a la computadora.
Trabajar en el comedor, en el sillón, en una mesita o hasta en la cama ya no es la mejor opción, hay que pasar horas al día frente a una computadora sin las condiciones ergonómicas correctas tiene impacto en el cuerpo. Extender las muñecas, encorvarse, sentarse sin apoyo para los pies y esforzarse para mirar monitores mal colocados estresa al cuerpo. Estas prácticas pueden provocar trastornos traumáticos acumulativos o lesiones por estrés repetitivo, que crea un impacto de por vida en la salud. Los síntomas pueden incluir dolor, fatiga muscular, pérdida de sensibilidad, hormigueo y reducción del rendimiento.
La ergonomía intenta reducir la tensión, la fatiga y las lesiones mejorando el diseño del producto y la disposición del espacio de trabajo. El objetivo es una postura cómoda y relajada. Además, la ergonomía ayuda a evitar enfermedades esqueleto-musculares, adquirir una buena postura y tener mejor desempeño en las actividades.
Aquí hay algunos consejos sobre cómo configurar una estación de trabajo doméstica que realmente funcione.
Crea un entorno de trabajo adecuado
Establece un espacio dedicado a las clases en línea y la tarea, donde pueda replicar un pupitre tanto como sea posible. La mesa del comedor podría servir, siempre que tenga suficiente espacio para estar en una posición relajada con la pantalla a la altura y distancia adecuadas.
Invierte en el equipo necesario
Tomar clases desde una tableta o celular durante un día está bien, pero la sugerencia es invertir en dispositivos externos para poder tener jornadas escolares largas que sean productivas. Si se usa una tableta, entonces es mejor ponerla en un soporte y usar un teclado externo.
Una pantalla, un mouse y un teclado externos ayudarán a promover posturas más naturales y relajadas.
Sillas ergonómicas
La silla del comedor está diseñada para sentarse un par de horas, pero para jornadas escolares de cuatro o cinco horas, es fundamental hacerlo en una silla de altura ajustable con un buen soporte lumbar. Si por el momento no puedes adquirir una, puedes usar almohadas como soporte para la espalda y como una forma de “encoger” la silla. Si sus pies están colgando, puedes brindar apoyo fácilmente colocando una caja, libros o un taburete debajo de sus pies.
Cómo colocar el monitor
La pantalla debe estar a un brazo de distancia y ligeramente por debajo del nivel de los ojos. Esto se puede lograr elevando la altura de la pantalla con soportes para computadora portátil o colocando libros o una caja debajo, procura que sea un objeto que de estabilidad.
Lee más sobre cómo cuidar la visión por el exceso de dispositivos electrónicos
Escritorio
Si tu hijo es pequeño, lo mejor es ubicarlo en un escritorio apropiado para su edad y altura. Si tu presupuesto no lo permite, te sugerimos adquirir un escritorio de altura ajustable, que además puedan usarlo el resto de los miembros de la casa.
Ajuste del teclado y el mouse
Lo correcto es colocar el teclado directamente frente al niño y a la altura del codo o ligeramente por debajo de él. La parte superior del brazo debe poder colgar verticalmente de modo que los codos caigan directamente debajo de los hombros con los codos cerca de los costados. El mouse debe estar al nivel del teclado y al alcance de la mano. Si ves sus brazos estirados para escribir o usar el mouse, acércaselos.
La iluminación
Si es posible, coloca el área de trabajo de tus hijos cerca de una ventana para tener luz natural, pero ubica la computadora perpendicular a las ventanas para evitar el deslumbramiento en las pantallas. Si no hay suficiente iluminación en casa, se puede usar una lámpara de trabajo. Si tu hijo se queja de fatiga visual, ajusta los niveles de contraste en las pantallas y asegúrate de que estén limpias para no generar sombras o lecturas borrosas que fuercen la vista.
Pausas para el descanso
Una de las claves más importantes para hacer que la escuela desde casa funcione, es incorporar descansos. Aprovecha los cambios entre clases para levantarse, tomar agua, dar unos pasos y tomar aire fresco.
Con estos consejos verás una mayor concentración en los niños, además de evitar afectaciones físicas.
5 mitos sobre las alergias a las mascotas
5 mitos sobre las alergias a las mascotas
Las alergias a las mascotas son la reacción física del cuerpo a la caspa de los animales (las escamas de piel), pero también puede haber alergias a la orina, la saliva e incluso a las heces de una mascota. Según la Fundación de Asma y Alergias de América (AAFA), hasta 30% de las personas con alergias tienen reacciones alérgicas a gatos y perros.
A continuación, te mostramos algunas ideas erróneas sobre las alergias a las mascotas. Conocer la realidad sobre estos mitos, te ayudará a tomar medidas para vivir cómodamente con estos miembros de la familia.
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Mito 1. El pelo de las mascotas, especialmente el pelo de gato es lo que provoca alergias.
Contrariamente a la creencia popular, no es el pelo de las mascotas lo que hace que un niño estornude. Son las proteínas que se encuentran en la orina, la saliva o la caspa de las mascotas, según la AAFA.
Lo que es cierto es que los animales con más pelo tienen más probabilidades de portar otros alérgenos como polvo y polen.
Si tienes una mascota en casa hay que limpiar con frecuencia todos los espacios, para eliminar constantemente la caspa que puede desencadenar reacciones alérgicas, además de bañar con frecuencia a las mascotas.
Mito 2. La exposición continua a los animales eventualmente eliminará las alergias.
Si uno de tus hijos tiene alergia a los animales confirmada, no mejorará al aumentar la convivencia. De hecho, puede empeorar, según la Sociedad Australasia de Inmunología Clínica y Alergia.
Sin embargo, los estudios han confirmado que convivir con gatos, perros y otros animales en la primera infancia puede reducir el riesgo de desarrollar reacciones alérgicas y asma más adelante en la vida.
Mito 3. Hay ciertas razas de perros y gatos o especies que no generan alergias.
No es verdad. Todas las razas de perros y gatos producen caspa. Sin embargo, se cree que algunas razas son mejores para personas alérgicas.
Mito 4. Los roedores no generan alergias.
Incorrecto. Los hámsters y conejillos de indias también pueden desencadenar asma y alergias. Algunos padres optan por mascotas pequeñas como el hámster u otros roedores para sus hijos alérgicos, pero incluso estos animales pueden provocar alergias cuando los niños entran en contacto con sus excrementos u otros fluidos corporales. Piense en su entorno: cuando los animales están en sus jaulas no pueden evitar sus excrementos. Esto entra en su pelaje y luego puede causar reacciones cuando el niño juega con ellos.
Para niños con alergia una mascota recomendable puede ser aquella sin pelaje, como peces, tortugas u otros reptiles.
Mito 5. Mantener a las mascotas fuera de casa resuelve el problema de alergias.
No necesariamente. Debido al tamaño microscópico y forma irregular, los alérgenos de las mascotas se adhieren fácilmente a la ropa y otras telas, transportándose a otros lugares.
¿Cuáles son los síntomas de alergia a las mascotas?
Los síntomas de las alergias a las mascotas incluyen congestión nasal, picazón, ojos llorosos y sibilancias. Algunos niños también pueden presentar un ataque de asma si sus alergias se intensifican.
Para saber si un niño es alérgico a una mascota, antes de acudir con un especialista podrías hacer lo siguiente: observa a tu hijo jugando con la mascota. Debes intentar prestar atención a cómo está antes y después de estar en contacto con el animal. También podría ser útil que el niño pase tiempo fuera de la casa, por ejemplo, una noche de fin de semana en casa de la abuela o en algún otro lugar sin mascotas para determinar si los síntomas han desaparecido.
Si crees que tu mascota está causando alergias, acude con un especialista. Las pruebas son muy importantes para determinar la causa real de la alergia.
Algo importante que debes saber es que no por el hecho de que los niños sean alérgicos, significa que deben deshacerse de las mascotas. Dependiendo del grado de alergia, con un tratamiento podrían tolerar la convivencia con los animales.